吃飯速度快好還是慢好？學會細嚼慢嚥，學會健康飲食很重要

很多時候和我們的飲食結構和我們的生活方式有直接的關係。你比如說我們要想保護腸胃的健康，首先你得知道我們要溫柔的對待我們的胃，溫柔養胃這四個字。各位記住了很容易，吃慢點別撐著這六個字，做到很難，你聽著容易，但是關鍵是每天都這麼去堅持，很多人可能就堅持不了了。

為什麼？因為很多人堅持了幾十年了，吃飯就是狼通虎咽，速度特別快，有人真正的細嚼慢嚥的吃飯嗎？也有，但是它佔到的比例太少了，為什麼要吃慢點？其實這完全是為了自己的健康來考慮。你吃美味佳餚，品嚐更多的美食，吃更多的特色小吃。不就是為了健康，但是現在很多人速度過快之後，他有很多問題，長時間下去之後，導致咱們胃腸的消化系統出現問題，過熱的過燙過辣的，過鹹的，刺激到了胃腸道黏膜，反而產生很多胃炎，腸炎，一旦出現了病痛，輕點會影響自己的食慾，嚴重的話會導致一些疾病的出現，這樣一來，就得不償失了，不僅沒有更好的享受生活，還讓自己的身體出現了問題。

所以細嚼慢嚥的好處很多，比如說讓舌頭的味蕾充分享受美味，讓這種美味的感覺子自己的嘴裡停留更久，要細細品味這個過程，更能感覺到這個過程帶來的美好。避免過量飲食。過量的飲食會嚴重造成自己胃的負擔，讓自己的胃來不及消化著些美食，吃飯過快還會讓自己的胃變得很難受，這樣一想，就失去了美食帶給我們的樂趣。

飲食細節決定健康

金躍軍

動漫同人

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細嚼慢嚥也有這麼一個好處，你吃得太快可能就吃得很多，因為腸胃要向大腦傳遞這個訊號，它需要有一個時間，你吃得太快了，可能傳遞過去，你這時候已經吃多了，它可以控制體重，暴飲暴食的飲食過量的，你體重能控制得了嗎？不可能，然後女細嚼慢嚥有助於我們的腸胃來幫助更好的消化食物。

最後一個好處是什麼？

提高我們的飲食質量。養成細嚼慢嚥這個生活習慣，可以讓我們不管是在味覺上，還是在健康上，都會給我們一個美好的生活體驗。這就會帶給我們生活上面一些幸福感，這種感覺是美食獨有的，養成良好的吃飯習慣，才可以讓我們的身體更加的健康，健康的生活會更好的提升我們的生活品質。