長期擺爛後如何恢復學習力？

親愛的小夥伴們，你們好呀！

相信很多小夥伴會經歷長期擺爛，擺爛後又會覺得懊惱，第二天還是會接著清醒的擺爛。長期的擺爛是累積擺爛的結果，如果我們想要恢復學習力，一蹴而就是不太容易的。好習慣的養成是一點一滴地積累的，想要改變壞習慣，更是要逐步的改變。所以恢復學習力需要我們逐步改變。

既然這樣，希望大家讀完這篇文章後，能給大家提供幫助，幫助大家逐步恢復學習力。

一、我們為什麼想擺爛

追求快樂的本性

人類的本性是追求快樂，經歷了過多的快樂過後，就會想辦法的避免痛苦。比如，進入某音頁面後給你推送一個你喜歡的小影片，搜尋相關內容後，大資料就會一直給你推送你喜好的影片，不知不覺刷了半天，原本打算半天完成的任務結果都用來刷了小影片。相比於完成痛苦的任務，我們當然是願意選擇自己喜歡的影片，這就是追求快樂的本性。

2。反覆失利後的氣餒

在心理學中，有一個詞叫“習得性無助”，這就是我們經歷了反覆失利後無法改變局面，產生消極情緒，變得氣餒。當然，反覆失利後產生消極情緒是正常的反映，但是長期如此，就會容易擺爛。

二、逐步恢復學習力的方法

我們可以根據擺爛產生的原因，對症下藥

先完成自己擅長的部分。

俗話說，興趣是最好的老師，先從自己擅長的部分開始，激發自己的興趣，產生快樂的感覺之後，就會慢慢地進入學習狀態。接下來再開始自己不擅長的部分，這樣有更多的時間鑽研、解決問題。

2。設定合理的目標

目標的設定也要與自己的實際能力相符合，太低的目標，就會很容易完成，沒有成就感；太高的目標，就會很難完成，就會產生挫敗感。適合自己能力的才是最重要的。比如說，穩定排在230名的張三設定的目標是下次考試排在前10名，如果沒有超常的努力，接下來的考試，依舊會是在230左右，長期如此，他就會容易“習得性無助”。正常的目標就是要適合他的能力，可以先設定180名，達成目標後，接著重新設定。

3、長期堅持學習

所謂厚積而薄發就是量的積累才有的質的改變，不管這一階段我們取得了什麼結果，堅持學習是為以後取得心怡結果的基礎。很多人會在“習得性無助”後開始擺爛，多次的不盡人意，放棄當然是快樂的、沒有壓力的。但是，試想一下，既然已經堅持了那麼久，為什麼不再堅持一下？這個過程就是量的積累的過程，堅持下來，堅持下來你就會逐漸看到一個不一樣的自己。

文章結尾，希望大家看了這篇文章之後能夠有所改變，朝著自己想要的方向努力呀！