又是大霧又降溫 記住防護的“三三法則”

最近的天氣又是大霧又降溫，中央氣象臺預計，受較強冷空氣影響，28日至30日，陝西北部、寧夏、內蒙古中東部、東北地區大部、華北、黃淮大部等地將有6～10℃降溫，吉林中部和東南部、遼寧中東部等地降溫可達12℃以上。

大風降溫天保暖分三段

上段要緊：口罩圍巾不能少

中國中醫科學院望京醫院中醫內科主任楊國華： 人體熱量大部分從頭頸部散發。頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿高領衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。出門最好戴上口罩，不僅可以保暖，而且因為大風天塵土飛揚，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵襲。

每到大風降溫天都會有不少面癱患者，主要是因為面部神經受到寒冷刺激造成神經組織缺血水腫。最好的預防方法就是全副武裝，戴上口罩、圍巾、帽子，保暖擋風。

中段要燥：內貼中松外收口

很多人認為天冷風大就多穿點，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其實，大風降溫天穿衣服最好分層穿，有個口訣：內貼中松外收口。

內衣最好柔軟貼身，有助於增加保溫性。中層的衣服吸溼性要強，不要過緊，保持乾燥，否則不但不利於保暖，還會減弱抗寒能力。外套一定要防風，最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，可以防止冷空氣趁虛而入，造成熱量散發。

下段要松：鞋襪最好稍大點

冬天的鞋襪可以適當穿寬鬆一點。冷天人體毛細血管處於收縮狀態，如果鞋襪過緊，壓迫腳部，會影響腳部的血液迴圈，使腳變得更冷。很多女性穿過緊的靴子反而會凍腳就是這個道理。鞋子的尺碼選擇稍大些的，最好能墊一雙棉鞋墊，腳部活動還有些空間。另外，鞋底最好稍高些，這樣可以隔開冰冷的地面。

秋霧傷人狠 防護有三法

出行：多待在室內

“霧天的時候最好不要出去，待在室內比較好。”北京同仁醫院呼吸內科主任醫師孫永昌說。霧天沒有風，空氣不流通，原本懸浮在空氣中的汙染物，會趁機進入人體的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就會引起反應，尤其是哮喘、支氣管炎、肺心病患者更要注意霧天的健康問題。

另外，霧天肌肉較緊張，易出現肌肉勞損，一些原本就腰肌勞損、頸肌勞損的人易舊病復發，要避免在室外待太長時間。

護膚：多清潔面板

“我霧天出去時都會做好防護，會戴口罩，到室內立刻清潔面板，用溫和的洗面奶洗臉。”衛生部中日友好醫院面板科與性病科主任醫師白彥萍說。白彥萍說，霧天空氣中的汙染物，對面板的影響較大。因此，從外面回來一定要做好清潔工作。尤其是一些容易面板過敏的人更要做好清潔工作，防止病從面板侵入。

關節：多穿一件“衣”

霧天溼氣大，溫度低，尤其要注意關節保暖。北京積水潭醫院中醫正骨科主任李建民提醒，如潮溼陰冷的霧天持續時間超過一週，那慢性骨關節炎的患者就要注意了，霧天可能會引起骨關節腫脹、疼痛，活動不方便。這類患者，霧天可給關節加個保護層。膝關節不好的人可以戴個護膝；腰不好的人要戴護腰；頸椎病患者要戴圍巾。