「中綠SINOGREEN」深秋補鈣建議：吃這5種食物，孩子長個快！

深秋是個適合骨骼生長的時間，孩子們此時對“鈣”的需求量高，如不及時補鈣不容易長高，適當補鈣身體容易

長個子

。孩子缺鈣一般是因為生長消耗，或者是

飲食結構單一

與

鈣攝取量不足引起的

，我們給孩子補鈣最好是採取

食補

方式補鈣

。

【中綠SINOGREEN】食補吃什麼？

吃這

5

種

食物，

孩子長個快！

香菇。

香菇是生活中常見的食物，營養價值很高，鈣含量豐富，是補鈣的最佳食物之一。然後，多吃香菇可以

養血補氣，延緩衰老，

提升身體免疫力，

對於老人孩子來說，多吃香菇，對身體非常好。

紫菜。

紫菜鈣含量很高，

大約每100克紫菜當中就含有約264毫克的鈣

，

屬於鈣含量比較高的一種食物

。與此同時，紫菜還含有豐富的

維生素、鉀、鈉等營養物質，

多吃不僅補鈣，還可以調節身體代謝能力。

木耳。

木耳中的鈣含量也非常豐富，每100克木耳就含有247毫克鈣

，這鈣含量比普通肉類食物還要多。木耳不僅可以補鈣，還可以

補氣血、防止肥胖、促進腸胃蠕動

，這對於老人和孩子來說，適當吃些木耳對身體好。

西蘭花。

西蘭花中的鈣含量也是很高的

，

還含有大量的鉀、鎂等元素，是

一個

非常

不錯的補鈣食物

。西蘭花的做法非常多，最推薦的做法就是西蘭花炒蝦仁，

多吃

非常有助於孩子長高個。

海帶裡面的鈣特別豐富，每100克海帶含鈣量為625毫克，

我們人吃進肚子之後，身體補充到大量鈣質。

海帶是一個平價食物，價格便宜，大家都吃的起。烹飪好的海帶口感好，大人小孩都喜歡吃

。