身體出現這3個訊號，說明你缺這個必需元素？

高血壓想必大家都知道，有時候我們吃藥時不注意就會有低血壓的情況，有時候我們還要注意一點，那就是“隱形低血鉀”，這也是我們現在發現的，也是我們最容易忽略的原因之一，那麼缺少鉀會有很多的症狀的，我們接下來就來看看吧！

一、身體出現這3個小毛病說明你缺“鉀”了

鉀是我們身體中重要的元素之一，也是我們身體的必需元素，我們對這種元素的需求也是非常大的，所以我們一般缺鉀的時候我們身體就會出現很明顯的特徵，具體如下：

1、渾身無力，時常疲憊嗜睡

鉀元素對我們的重要性相信大家都是知道的吧，鉀元素屬於碳水化合物、蛋白質發生化學反應，當我們體內的鉀元素缺失時，我們身體能量供應也隨之減少了，我們的大腦對葡萄糖的供應就會出現疲憊、嗜睡的情況，這是我們要知道的。

2、心律失常，心臟問題頻發

鉀離子對我們的心肌細胞也是很重要的，如果我們體內鉀元素缺失，我們身體中的鉀離子就會降低，我們身體就會出現一系列的反應，這時候我們人體就會感覺心跳加快，對於有

基礎

疾病的患者這時候是很嚴重的，後果也是不可控制的。

3、尿多、夜尿，還有便秘困擾

我們也要知道一點，有時候我們的尿道系統也是會受到影響的，利尿抑制劑會抑制腎小管對鈉的吸收，人體容易變得尿多，我們的鉀元素對我們的消化系統也是有一定的作用的，我們也是不能忽略的，影響也是有的。如果我們食物無法吸收，那麼就會影響正常移動，就會造成便秘，這也是我們要知道的。

二、被偷走的鉀，靠吃就能補回來

我們身體缺鉀也是不用擔心過度的，補充鉀也是很快速的，也很方便，吃一些水果就能滿足我們對鉀的需求。

1、高鉀水果

我們知道的桂圓、香蕉、草莓等都是含有豐富的鉀離子。

2、高鉀蔬菜

蔬菜中也是有很豐富的鉀的，比如：菠菜、油菜、空心菜，這些都是很好的補鉀能手，對我們的好處也是顯而易見的。我們也要適量的吃，如果我們吃的太多也是會有適得其反的效果的，這也是我們需要注意的。

3、高鉀雜糧

雜糧相信現在很少的人回去吃，我們現在常見的粗糧包括：蕎麥、黑米、小麥，這些都是含鉀的大亨，對我們身體好處也是很明顯的。

4、高鉀肉類

對於肉類，我們也是要慎重考慮的，特別是高血壓人員，因為肉中含有很多的蛋白質，補充過多也是不好的。

三、補鉀不僅幫助控壓，更能預防卒中

研究表明，鉀攝入的太多越會有可能不發生卒中，這是因為鉀對抗鹽升血糖也是有一定的作用的，對我們的血管也是有維護的作用，對中風也是有預防的。