做好這四點，成就健健康康的你

對很多人來說，因為家庭和社會教育對於健康知識這一塊兒的缺乏，都是在身體健康出現問題，甚至是重大問題時，才開始漸漸關注和獲得一些健康知識，大多屬於亡羊補牢，雖猶未晚，卻也代價慘重。

更有甚者，一部分人甚至付出了生命的代價。

據中國國家心血管病中心的統計，我國心源性猝死總人數每年約54。4萬人，居全球之首，相當於每1分鐘就有1人，這其中18至39歲的人群佔比高達43%，是不是觸目驚心？

就說我自己，也是在中年大病，重度失眠時時折磨我，連續堅持帶病工作幾年後，身體感覺每況日下，最後正常的工作終於無法堅持，不得不提前退休。

這樣才痛定思痛，深刻反思過往的所作所為，在健康理念方面的短板和嚴重缺陷，給自己帶來的慘痛教訓，從而清醒地認識到，健康理念和健康教育絕不是可有可無的，而是不可或缺，十分重要的，甚至可以說第一重要也並不誇張。

偉人早就說過，身體是革命的本錢，信然！

思考半生的經歷，所聞所見與切身感受，現在認識到身體健康主要與四個方面關係最為密切，做好以下四點，能讓我們的身體更健康，也有助於讓不太健康的身體儘快恢復……

第一點：平和開朗愉悅正向的心態情緒。

壞心態壞情緒對健康的影響，其實很多時候都被我們有意無意的忽略忽視或者輕視了，真實的情況是，它對我們的傷害遠遠超出我們的想象。

中醫講，百病生於氣。就像大河的源頭，可能很多的重病大病的開始都只不過是一次爭吵，一次壓抑，一口氣的鬱結，然後不斷積累疊加，直到量變成質變，小溪變大河，一發而不可收拾……

這種正向心態情緒的建立，是有些難度的，因為我們普通人的人生中必定都充滿了各種各樣的艱難坎坷，風波曲折。

人在世間漂，那個不挨刀？人在世間走，那個沒被揍？這人世間的普通人，完全沒有被鞭打痛擊暴揍狠狠教訓過的，能有幾人？打掉門牙和血吞，擦乾眼淚再前行，還要充滿信心和希望，保持正向好心態，難啊！

當然難，所以保持健康就是這麼難。

雖然難，但十分值得！

有人說我就是無法保持好心態，我就是控制不住自己會發火生氣，怎麼辦？涼辦！！

只能說你被教訓的還不夠深，不夠痛，痛到你猛然認識到，再不改變，可能生命就會終結，自己就會完蛋，從這個世界消失，那時你自然就痛定思痛痛改前非了……

當然，也有一部分人，可能很少一部分人吧，象上面哪些資料，54萬多人吧，青壯年佔到43%，那就是差不多23萬多人！這些人永遠沒有反思的機會了，連痛定思痛深刻反省的機會都沒有了……

有誰想成為這些人中的一分子嗎，我想沒有人願意，也沒有人想吧！

那麼，就請開始努力吧，學國學，讀經典，不斷成長，昇華境界，努力讓自己的心胸象天空樣高遠廣闊，象大地樣深沉厚重，象大海樣汪洋包容……

莊子說，人生除了生死，還有什麼大事？

哈哈，我還沒到那種境界說，如何面對，生死這件小事！

第二點：起居有常，堅持正常的作息制度。

平和開朗愉悅正向的心態情緒有了，就為我們的身心健康打下了很好的基礎。

但起居無常仍然是大問題，也因為其危害的長期性、隱蔽性、漸進性，常常被人忽視輕視。

日出而作，日落而息是基本原則，做些微調問題不大，偶爾越線短時間熬夜之類的問題也不會特別嚴重。

但千萬別迷之自信，以為自己是金剛不壞之身，錯把反常當正常，完全忘記了自己是凡胎肉身，以至覺得“長期反常”對自己不會造成傷害。

如果再進而顛倒晝夜黑白，非要晝伏夜出，好好一個陽間的人都活成“陰物”了，那人世間所謂的“陽壽”還能不受影響嗎？那就很可能是在向那43%靠攏了……

這裡不能遵守“起居有常”規則而損害健康的主要分成兩類，就象莊子說的，放羊時有人是因為賭博丟了羊，有人是因為讀書丟了羊，形式有不同而本質一樣。

生活中呢，有一類人不務正業，因為賭博遊戲胡吃海喝放縱玩樂等不良行為連續熬夜損害健康；還有一類人呢，是因為事業理想前途工作，加班加點廢寢忘食沒日沒夜連軸轉而損害了健康，以世俗的標準，有高下之分，但在“丟羊”——損害健康這件事上，本質是一樣的。

最該警惕的是這部分人啊，他們在第一點可能做的還不錯，但是因為健康理念的缺失或者短板，對起居無常對身體造成的傷害有意無意的忽視輕視甚至忘記了，然後就付出慘重代價。

這樣的例子很多，我的偶像作家路遙42歲、遼寧艦殲15總設計師羅陽51歲、曠視首席科學家孫劍45歲、蓮花資本邱浩48歲、浙江大學醫學院附屬第一醫院呼吸治療科副主任浦其斌47歲、華夏基金管理有限公司高階管理人員蔡向陽41歲、華中科技大學武漢光電國家研究中心副主任周軍42歲、韓國藝術家金政基47歲……

都是成功的精英人士，各細分領域的大佬，且正值盛壯之年，正是大展宏圖的時候……甚可痛也！

第三點：食飲有節，保持良好的飲食習慣。

核心其實三個問題：吃什麼怎麼吃什麼時候吃，要有時、有量、有度。

別不分時間地點，也別一點敬畏心都沒有，什麼都敢吃、敢喝。垃圾食品，冰凍飲料，重口味，偶爾嚐嚐鮮未嘗不可，當成習慣日常那就可能出大事。

今年國慶假期期間，黃曉明大晚上亂吃重口味垃圾食品導致自己得了腸胃炎和急性蕁麻疹住院，我們應深以為戒。

“五穀為養，五果為助，五畜為益，五蔬為充，氣味和而服之，以補精益氣”，人的腸胃適合什麼，吃什麼對我們最有益，老祖宗早搞得明明白白，我們別把先人的苦心辜負了。

回頭看健康前三點，做好第一點最難，而第二、三點既有很強的關聯性，又常被有些人忽略忽視。

這些人，要麼是自控能力差，缺乏自律的人，要麼是事業心太強，健康理念存在嚴重缺陷和短板的人，對起居無常食飲無節的危害認識不足。

顯而易見，起居無常的人很難食飲有節。

而起居無常和食飲無節的傷害大多具有長期性、隱蔽性、漸進性，這也是其時常被忽視輕視甚至忘記的原因。

上面引述些那青壯年精英人士不幸的案例，或多或少都與這兩方面有關係，所以大家更要戒之慎之……

第四點：適量運動。

動生陽，靜生陰。根據年齡階段、自身具體情況特點，選擇合適的運動方式和運動量。

特別要注意的一點是：不要讓運動變成了消耗損耗。這一點尤其要引起那些酷愛極限、高強度的“運動狂人”注意。那樣的運動稍不注意可能就會變成消耗損耗。

女性35歲後，男性40歲後要高度警惕，認真分析自己具體情況，切不可大意。華為副總丁耘因跑馬拉松而遇不幸的例子大家要深以為戒。

關於運動，核心就是，不運動不行，過度運動更不行，適量運動最有益。怎樣算適量，那就是個體差別、因人而異的事情了。

個人觀點，中老年朋友，散步是最好的運動。

切身體會，做好這四點能帶來真正的身心健康，能助力大家生活工作事業紅紅火火，更上一層樓。

有緣的朋友們，一起行動起來！