日常生活中怎樣預防動脈硬化呢？

有關動脈硬化，日常生活中一定要做好預防，才能進一步預防心腦血管疾病的發生，那麼如何預防動脈硬化呢？

怎樣預防動脈硬化

有關動脈硬化，日常生活中一定要做好預防，才能進一步預防心腦血管疾病的發生，那麼如何預防動脈硬化呢？

1、調節飲食

動脈硬化的形成和你體內的脂肪、膽固醇等成分相關，但這些成份大多來自一些油膩的食物。血糖一旦上升，便會附著在血管上，容易造成動脈硬化，從而出現血栓危及生命。因此要特別注意，降低鹽、糖、高脂等食物攝入，多吃含有維生素和維生素的食物。在日常生活中，要平衡膳食，適當食用高蛋白食物，多吃水果、蔬菜和高纖維食物。

2、加強鍛鍊

儘管現在大家工作壓力很大，但也不能忽略身心健康。運動可以增強免疫力，還能夠改善血液迴圈，對血糖、血壓、體重等都有很好的功效。因此在日常生活中，一定要加強運動，特別是對於肥胖人群，肥胖也是導致血管疾病的原因之一，控制體重能夠減少一些血管疾病的發生。要透過運動來降低體內脂肪含量，進而預防動脈硬化的產生。

3、戒菸

抽菸時，菸草裡的煙焦油和一些有害物會直接刺激血管運動中樞，同時刺激體內腎上腺素的釋放，容易因血管收縮而造成心跳很快、血壓升高。因此生活中要避免抽菸，避開吸菸的人，這樣會導致二手菸，二手菸的危害比直接抽菸更嚴重。

一般來說，動脈硬化不是一天兩天就會發生的病症，而是病人不良生活習慣和飲食結構的日積月累造成的。為了避免這種情況的發生，平常就要做好防範措施，特別是中老年，因為年齡的原因，容易發生心腦血管病，因此要特別注意。