這個勁要搞清楚，“節節墜，節節沉”，一起了解一下

大的叫鼎，小的叫杯。該大的時候，要大得起來。單鞭一展，兩頭擰開，好似一條龍。白鶴亮翅，四面大開，大網一張。該小的時候，要小的進去。五指一捏，肘窩深深回抽。小腹一動，丹田深深凝聚。退步壓肘，不僅退步，步法後撤時，要回抽腹股溝筋。

一條線上，九顆珠子。你看漩渦，又或沙漏，核心塌縮時，外圈的圓，依舊保持張力。再看龍捲風，呼嘯賓士，摧枯拉朽。風也有軸力，中間小白線一沒，旋風頃刻消散。夾菜時，用兩根筷子。合勁也是，有往回抱的勁，也有向外掤的勁。

上即是下，退即是進。又說倒卷肱，不要只顧後退，而是一退步，一擴張背。一退步，一開合胛，這才是靠勁。這就好比，最快的鬆緊，藏在竅裡。最快的速度，源自神經。你手快，不如他體通，一瞬間，能把自重打到手上，此人必定勁路暢通。

一張白紙，薄薄的，反覆摺疊八次，密度勢必增大。反覆練正反弓，胸腰摺疊，軀幹有了韌性，就是最好剛勁。所以說，肘不離肩，肘法好的人，肘比手還靈，因為他控背能力強，肩胛腋窩空間大。他夠得著你，你夠不著他。

太極拳掌法多，或推或按，或撩或削。掌不離肋，以肋控掌。手掌內部，有內壓灌輸。手臂後方，有肋骨支撐。支撐不是死撐，而是活性支撐。二十四肋，根根靈動。坐著也好，躺著也罷，用你的意念，控膈肌旋動，去體會肋骨波動。

有人站的很直，卻是沉的。有人蹲的很低，卻是浮的。關鍵問題在哪？就是吊墜勁。沉勁是什麼，沉就是吊墜。所以百會領勁，非常重要。百會領勁不丟，再周身松順，吊墜出一條中線，才是好的。有了吊墜勁，才得松沉勁，周身松沉了，才能練出粘勁。

若你直接下去，沒有領勁，產生的力叫堆，堆成一堆，武術叫窩，這是一種拳病。別窩著身子打拳，要領著吊墜打拳。中正安舒，可以安舒，但不失中正，說的也是吊墜。會站樁的人，一節一節的墜，一節一節的沉，非常精細。領百會～松撐竅～順脊柱～墜骨盆～至腳底，做到次第松沉，才能獲得整體松沉。吊也即是放長，保持襠勁虛靈。

站樁時，百會領好，脖頸既不僵，也不軟，泥丸有靈性，顱內清醒神安。然後走意念，順著脊柱，一節一節的，往下捋。一節一節的，往下松。自重下降，而領勁不丟。久練，出現吊墜牽拉感，這才是松沉。松的內部是墜，有了墜，才能有沉。

打拳為何慢練？建立有序傳導，一節一節的松沉，松沉主宰圓活，這是混元的底襯。從起式開始，脊柱必備兩種狀態，一是節節下順，二是節節上升。節節下順的墜勁，節節上升的豎勁，都打一條軸上來去，腳底始終又穩又活。以上這些東西，很重要，都是根基，有時間反覆看看。