面板暗黃的女性，不妨多吃3物，效果比敷面膜還要好，素顏也很美

美白和減肥是女性永久不變的話題，俗話說“一白遮三醜”，那些對自己長相不太滿意的女性都會在美白上下很大的功夫。美白是一個長久的功課，不是一天就能白回來的，需要持之以恆。它們是“天然美白劑”，女性常吃，面板白皙又光滑，裸妝也漂亮！如果我們堅持從食療的角度去美白，會比化妝品更好更持久，更重要的是食療可以全身透著白皙，更健康！下面這3種食物，不妨多吃一些吧，他們對美白的效果，可能比敷面膜還要好呢，讓你再也不怕變黑、變醜。

番茄

番茄裡面富含番茄紅素，具有獨特的抗氧化能力，對女性美白、抗皺的效果非常好

。女性常吃的話，對面板的改善也是非常不錯的。最常見的番茄吃法就是炒蛋，今天推薦一個簡單實用的吃法——

涼拌西紅柿

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食材：西紅柿2個，鹽、白糖等適量。

做法1、西紅柿用熱水燙去皮，切成自己喜歡的形狀。

2、在西紅柿上撒極少許鹽，靜放5分鐘左右，可以看出西紅柿變軟出汁更多更快（加鹽可以讓西紅柿變軟，變軟的西紅柿更容易吸收糖分）。

3、再加入適量白糖拌勻，靜放幾分鐘就可以看到西紅柿出汁更多了，喜歡吃冰的，可以放冰箱冷藏一下。

豌豆

豌豆是我們很常見的一種食物，很多人那可能都並不太在意它。但是據現代研究發現，

豌豆裡面含有豐富的維生素A原，它可以在體內轉化為對面板變白有利的維生素A，讓你的面板更白皙。

豌豆的吃法有很多，今天給大家推薦一道豌豆的菜譜- -

豌豆胡蘿蔔炒肉丁

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食材：豌豆250克，胡蘿蔔半根，裡脊肉50克，蒜瓣2瓣，食用油、鹽適量，澱粉、料酒、生抽、雞精等適量。

做法：1、豌豆剝好洗淨裝盤備用，胡蘿蔔去皮洗淨切丁備用，蒜瓣拍碎備用。

2、裡脊肉洗淨切小丁裝入碗中，加入少許鹽、料酒、生抽、澱粉攪拌均勻至上勁，再加入少許食用油拌勻，醃製10分鐘左右備用。

3、鍋中加入適量清水燒開，鍋中加少許鹽和食用油，倒入豌豆和胡蘿蔔一起焯水2分鐘，至其六、七成熟即可撈出，過涼水備用。

4、鍋燒五成熱，倒入稍多點食用油，爆香蒜末，倒入醃製好的裡脊肉翻炒至完全變色，肉熟即可盛入盤中備用。

5、鍋留底油，倒入焯好水的豌豆和胡蘿蔔翻炒，加入適量的鹽翻炒約1分鐘，倒入炒好的肉丁一起翻炒約1分鐘，加入少許雞精調味即可出鍋裝盤。

銀耳

銀耳，營養價值很高，被人們譽為菌中之冠，

銀耳中有一種物質能夠潤澤肌膚，對面板的角質有良好的滋養潤澤作用，從而緩解衰老。經常吃一點銀耳，可以使面板白皙細嫩，柔軟而富有彈性。

因此銀耳也是一種高階美容品，平時在做銀耳湯時可以加一些自己喜歡的水果是不錯的選擇。今天給大家推薦- -

水蜜桃銀耳湯

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食材：水蜜桃1個，銀耳1/3朵，枸杞少許，糖片1小塊。

做法：1、銀耳蒂部向上，放入大盤裡，加入淹沒過銀耳的溫水，浸泡1個多小時，銀耳泡發了，呈現雪白色，就說明泡好了。用剪刀剪銀耳蒂，撕成小朵，再次清洗兩遍。

2、洗好之後，放入湯鍋裡，加入兩碗約1升的清水，蓋上鍋蓋，先煮半個小時。

3、臨近還有10分鐘時，就來處理一下水蜜桃，把水蜜桃的表皮削去，沖洗乾淨，用水果刀切成長塊，再改刀切成小塊。

4、然後，放入鍋裡，並且加入糖片一起，攪拌均勻，繼續15分鐘，即將想要出鍋了，再來加入洗乾淨的枸杞，煮片刻，就可以出鍋了。這樣做出來的水蜜桃銀耳枸杞湯，晾晾溫熱的時候吃是最合適不過了，喜歡喝冰的也可以冷藏再吃。

想要讓自己變白，一定要學會堅持，堅持食療美白，這3種物質，平時一定要多吃些，對美白非常有幫助。我是拾味舒，感謝您的關注，如果分享對您有幫助，請給我點贊或轉發吧，謝謝支援！