花生，可能會傷“胰島”？醫生坦言：這3種堅果，能少吃就少吃

如今生活中像糖尿病也是影響著包括美國在內的許多發達國家的巨大健康問題，而根據國際糖尿病聯合會的資料，在2030年全球將有大約5億5，200萬糖尿病患者，也就是說每10個人當中就有一個人患有糖尿病。

如果這個資料準確的話，這也就意味著在接下來的幾年裡，將有超過2億多人患上糖尿病。

聽到這個數字，相信大家都會感覺到非常的害怕如今像糖尿病的發病率越來越高，尤其是一些二型糖尿病，也是由於日常生活中飲食和作息的不規律，從而發生在多個年輕人身上，嚴重威脅人們的健康。

而且糖尿病並不可怕，可怕的是糖尿病的併發症，一旦這個問題產生，也會危及到個人的生命，所以控制血糖也是重中之重。

什麼是血糖？它對人體有什麼意義？

項血糖主要是指人體血液中含有的葡萄糖濃度，著作為人體的重要組成部分，也是能夠幫助為人體各項組織細胞活動提供所需的能量。

而血糖的主要來源有很多的途徑，第一就是人體消化系統對於食物分解進行得到的。

第二就是肝臟等多個器官對於自身儲存的糖原進行分解的也會得到一部分葡萄糖。

而第三也是人體透過脂肪以及蛋白質進行轉化，得到葡萄糖來維持人體的正常功能運轉。

而人體的正常運作也是離不開葡萄糖的，但是也是要注重血糖的含量，如果血糖升高的話，也會導致高血糖的問題產生，危及到個人的健康。

正常情況下，人們的空腹血糖濃度一般是在3。9～6。0mmol/L。如果說血糖濃度過低過高的話都對身體不利，所以在生活中也是要注重控制好血糖的穩定。

而且像高血糖的危害也是比較大的，很容易導致多種併發症的問題產生牽連到多個器官，所以在生活中要控制血糖值，尤其是以下幾類人的高血糖的機率相對較大，要注重做好預防工作。

糖尿病危害大，這3類人容易得

1、40歲以上的中老年人

其實對於一些40歲以上的中老年人來說，患上糖尿病的機率相對較大，因為正常人的糖耐量，隨著年齡的增長而減退，患上糖尿病的危險就會隨著年齡的增加而增加。

而且我國40歲以上的人，每增加10歲患上糖尿病的危險率就會增加百分之10 70歲的時候患上糖尿病的機率也是相對較高的，所以在生活中一定要注意做好預防的工作。

2、糖尿病家族史

其實糖尿病也具有一定的家族遺傳性，如果家族出現了糖尿病的情況，那麼後者患上糖尿病的機率相對較大，很容易就會導致血糖出現升高的情況。

所以在生活中要定期測量血糖，按時體檢，這樣才能夠保證自身的健康，預防糖尿病以及併發症的問題出現。

3、肥胖的人

對於一些身材肥胖的人群來說，患上糖尿病的機率也是相對較大的，因為身材過度肥胖就會加重胰島的負擔，導致胰島功能障礙。

也會影響到胰島素的正常分泌，胰島素敏感性降低就會導致高血糖的問題產生，所以在生活中要注重積極減肥，控制好個人的體重，才有利於血糖穩定。

所以在生活中一定要注重控制好血糖的穩定，才能夠保證身體健康，而有很多人提出花生會損傷胰島功能，導致胰島素分泌障礙，影響血糖值，那麼這樣的說法到底是否準確呢？

花生，可能會傷“胰島”？

花生作為生活中常見的一種堅果類食物，營養價值非常豐富，其中含花青素維生素E以及多種微量物質能夠幫助增強飽腹感，幫助美容護膚，健腦益智，還有利於保護血管健康。

不過很多人卻認為花生中的油脂含量相對較高，就會加重胰島負擔，導致血糖波動過大。

但其實也並非如此，花生中的一些物質，尤其是花生四烯酸，對於人體而言也是非常有幫助的，還能夠幫助促進細胞的生長髮育，有利於調控血糖值。

不過凡事過猶而不及，雖然說吃花生不會影響血糖升高，但是攝入過量的話，可能會導致油脂攝入過多，在體內轉化為葡萄糖影響血糖穩定，所以在生活中要注重少量攝入，控制好花生的攝入量，才有利於血糖穩定，預防併發症的問題產生。

醫生坦言：這3種堅果，能少吃就少吃

1、奶油瓜子

其實對於一些高血糖患者來說，真正想吃的堅果類食物是奶油瓜子，雖然說瓜子本身對於身體健康有著一定的好處。

但是像這種奶油瓜子在製作過程中會加入大量的新增劑以及糖分，所以攝入過多的話就會影響到血糖的穩定，加重胰島負擔，所以像這種奶油瓜子也是建議你能少吃就少吃。

2、糖炒栗子

冬季，熱熱的糖炒栗子也是受到了人們的喜愛，口感香甜，營養價值高，能夠幫助起到強身健體的效果，還具有養胃護胃的功效。

不過對於糖尿病患者來說不建議多吃，因為其中的熱量是嚴重超標的，而且含糖量相對較高，也會影響血糖的水平，加重胰島的負擔，所以這種堅果也是儘量管住嘴，才有利於預防併發症。

3、松子

糖尿病患者在生活中也要注重減少松子的攝入，因為像松子這一種堅果類的食物屬於高油脂的食物，油脂含量相對較高，相信很多人在平時吃上幾顆就會出現感覺非常膩的情況。

這也是因為其中的油脂含量超標，就會加重胰島負擔，影響胰島素的分泌，導致血糖波動過大，所以像這種堅果類的食物，也是儘量能少吃就少吃。

預

防糖尿病的措施都有哪些？

1、調控血糖值，要注重合理飲食，常吃新鮮水果蔬菜，減少高糖高熱量的食物攝入。

2、調控血糖也要注重勞逸結合，注重適當的運動，增強代謝，排出毒素，控制血糖值。

3、保證優質充足的睡眠，釋放自身的壓力，有利於降低患病風險，保證身體健康。

4、要注重定期體檢，及時測量血糖，避免血糖波動過大，影響自身健康。

對此你還有什麼想要說的呢？可以在下方評論分享一下。