長期喝冰水會怎樣？喝水還要注意什麼？

人體每天都要獲取足夠的水分，才能保持代謝，迴圈良好，因此飲水行為是否恰當跟健康息息相關。如果沒有注意細節，經常錯誤飲水，會帶來疾病。許多人說中國人不適合喝冰水，冰水溫度很低，有刺激性，喝太多冰水疾病容易出現，事實是否如此？

中國人不適合喝冰水，這種說法比較絕對。無論是中國人還是其他國家的人，如果條件沒有滿足，經常大量喝冰水，都會帶來負面影響。

冰水

特點是溫度很低，如果

腸胃功能薄弱

，加上喝冰水時周圍環境比較低，處於寒冷狀態，冰水影響下容易出現不良反應。

有的人喝太多冰水，

胃部會有不適感，是低溫帶來傷害

。但如果在炎熱的夏季適當喝一點冰水，會感覺清涼解渴，控制好量不會直接引發健康問題。

長期喝冰水會怎樣？

1、傷害腸胃

長時間喝冰水可能會帶來負面影響，例如讓

胃部功能降低

。胃部是比較脆弱的，而身體的溫度多保持在36。5攝氏度左右，因此飲食以及飲水溫度跟健康有關。

經常飲用冷凍冰水，溫度比較低的情況下

刺激著胃黏膜

，可能會讓胃部出現不良反應，有的人反覆

胃痛

正是這種原因。因此，腸胃功能薄弱的人可不能長期喝冰水，最好選擇

溫開水

，否則胃部功能下降，後續會影響胃口，同時讓消化能力變差。

2、刺激血管

長時間喝冰水還會給

血管帶來刺激

，因為

冰水

特點是溫度比較低，從冰箱拿出來的冰水直接飲用，進入身體會讓血管受刺激，從而出現

血管收縮，痙攣

這種情況，原本

血壓不穩定

的人會讓指標變化，從而影響某些重要器官，系統的正常供血。

部分

人在寒冷冬季還喝冰水，喝完冰水可能會

頭痛

難受，

和寒冷傷害血管有關

。

為了保持指標穩定，同時讓

血管保持暢通，富有彈性狀態

，可不要隨意大量喝冰水。

喝水還要注意什麼？

除了平時注意飲水溫度問題，其他細節也不能放過，例如在喝水的時候選擇

安全水源，自來水應該煮開，等到溫度適宜再飲用

，

高溫殺菌

可以把自來水中的

細菌，微生物

殺滅，從而提高安全係數。如果總是直接喝自來水，

有

健康隱患。

另外，

不能用飲料代替水

，許多人對飲料依賴，

果汁，碳酸飲料

等經常飲用，卻不知道這些飲品含有豐富的

糖類物質

，還有

色素，香精

等，飲用過多會

尿酸指標高

，

血糖不穩定

，應該選擇

安全的溫開水

。