女生在健身運動中值得注意的一些事情，好好鍛鍊，健康生活

俗話說，五月不減肥，六七八九月徒傷悲。

現在雖然已經踏進了八月的門檻，但是在炎炎夏日裡，總還是能看到為了擁有好的身材而在努力減脂的運動健兒們，當然，這裡面大部分都是女生了。

因為擁有一副好的身材是每個女生夢寐以求的。

那麼今天我們就來討論一下，女生健身到底有什麼值得注意的地方。

一、女生健身運動更持久，也更易恢復體能。

女生的快縮肌纖維比男生要少，所以女生對於肌肉乳酸的感覺就會比較慢，也就是說做運動的時候女生通常要比男生更持久。

綜合上面兩點配合起來，女生運動過程中就可以比男生少休息一些，而能恢復得更快。比如一個男生休息90秒，那麼女生只要休息45到60秒就夠了。

二、女生做拉力運動進步會更快也更有效。

女生做那些推的運動動作，像臥推，肩膀的上推等，相對來說都會比男生弱很多。但是女生做那些拉的動作，像划船，引體向上，與男生之間的差別就很小了。

也因為這樣女生做拉的運動動作進步的速度要比做推的運動動作進步快很多。

三、女生因為靈活性好，在拉伸上花費的時間可以減短。

其實女生的靈活性普遍都要比男生好，所以在運動健身之前，女生通常不用花過多的時間去做拉伸，當然，也並不是不用做，只是相比於男生來說，放在拉伸上的時間可以短一些。

四、女生運動時要注意保護好膝蓋。

女生在進行健身運動時，一些稍強的運動可能會導致膝蓋受傷，而且風險還比較高。這與女生的身體構造有關，最主要的原因是女生的胯比較寬，膝蓋對內，腳躬太平，這種角度本身對膝蓋就是不健康的，所以在運動中容易引起膝蓋受傷。這是特別要注意的。

女生運動中有許多需要注意的，不管做什麼運動，切記安全第一，我們是為了更好的生活而選擇運動，千萬不要本末倒置了。

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