父母們需要注意了！孩子的這三個黃金成長階段一定不能錯過！

父母對孩子的期望，歸根到底也就兩個：一個是身體健康，另一個是事業有成。

而孩子的成長，又分為3個黃金階段：

在孩子4至6歲左右，是發育最好的時期，也是成長最基礎的時期，這個階段，孩子骨骼開始生長，父母需要注意給孩子多補充鈣元素，同時保證孩子養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間和足夠的運動量。

到了孩子上學的年齡10至16歲，正是孩子發育的時期，這個時期孩子的身高會快速增長，也是產生身高差的重要時間段，但是在我們的日常飲食中，鈣的攝入量並不足以滿足孩子的成長，所以父母有必要額外補充鈣攝入，同時增加光照和運動促進孩子鈣的吸收。

男孩子17至25歲，女孩子16至23歲正處於青春期階段，當孩子進入青春期階段，性激素水平會增加，從而讓孩子加速成長，在骨骺軟骨還沒有完全癒合的時候，每年還可以生長2至3CM，這個階段，孩子有計劃地做一些伸展性運動，有利於延遲骨骺軟骨閉合的速度。

那麼，哪些運動適合孩子在不同成長期進行呢？

爸爸媽媽躺在地板上不動，讓孩子推動父母前進，這樣可以鍛鍊幼齡的孩子調動全省力氣使勁，提高孩子的毅力和體力。

讓孩子跪趴在地毯上，背上放上小玩具，在2至3米的位置設定一個定點樁，讓孩子一點點挪動到定點樁之後再繞回來，在這個過程中，不能讓背上的小玩具掉下來，只要掉下來就要回到終點重新開始。

這一類親子互動運動，不但可以鍛鍊孩子的肢體協調性，還可以促進孩子和父母之間的親子關係，讓孩子在娛樂活動中快樂成長。

這個階段的孩子，可以有計劃地參加一些競技類比賽，例如跑步、擊劍、羽毛球等，當然有的孩子還喜歡踢足球和打籃球，這些運動都利於促進孩子骨骼生長，幫助孩子長高，讓孩子參與運動賽事，可以讓孩子養成目標感，從而堅持運動。

作為父母，在孩子運動練習的同時，也可以一同訓練，例如一起早起晨跑、打羽毛球、網球等，或者帶孩子一起參與地區舉行的馬拉松比賽，不僅鍛鍊了身體，還創造了與孩子在一起比賽的美好回憶。

處於這個階段的孩子，體能和體質都有了大幅度提升，也可以承受一些高強度的運動訓練，健身就是一個不錯的選擇，可以請私教或者購買健身房的月卡、年卡，接受專業性的訓練，如果是女孩子，也可以參加瑜伽班，如果有條件，父母可以和孩子一起運動，全家人一起營造健康生活的氛圍。

運動是一項需要長期堅持的活動，可以刺激我們分泌內啡肽，讓我們保持身心健康，如果一家人都熱愛運動，家庭氛圍也會變得積極向上，孩子會在父母的帶領下透過運動不斷健康成長。

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