開始減肥，你必須知道這7點

剛開始減肥的寶寶們，

每天早晨剛起床做的第一件事就是：

稱體重，

如果體重有一定的下降，

開心的就像中了幾百萬彩票一樣，

如果體重上升，

昨晚的小龍蝦，給我吐出來，

一萬個卷腹，快點做起來！

降低數字其實真的很膚淺，

你造嗎？

關鍵是你真正減去了多少脂肪？

減下去的全是水，

這純屬自我娛樂，

只有瀝瀝油，

身體看起來才不會辣麼油膩，

自然清爽許多！

怎麼瀝油，

七大痛點，

紅領巾醬醬已經幫你整理好了，

快開啟醬包，

燃燒脂肪吧！

減

脂

1.為什麼我看起來如此鬆軟？

一日三餐之後，

吃撐之後；

哈哈哈哈哈嗝哈哈哈……

熱量輕鬆超標，

胰島素快來幫忙，

將熱量轉化為脂肪更好的儲存起來，

供以後身體糧荒的時候使用，

脂肪細胞只是變多了嗎？

不止，大部分脂肪細胞會像吹氣球一樣變大，

我們整個人就會看起來非常蓬鬆！

那這些脂肪都去哪待著啦？

2.脂肪最鍾情的身體部位？

這麼多脂肪細胞，

富得流油，

藏哪裡合適呢？

放在四肢可能我們影響重心，

我們將無法站立，

於是，

核心區域就成為了脂肪細胞的大別墅，

腹部，臀部，大腿，

都是脂肪細胞界的回龍觀，

它們有個統稱叫做頑固脂肪，

因為細胞多，路況常常不好；

自然血流量少，

所以我們減肥的時候，

這些部位就成了釘子戶。

3.如何消滅頑固脂肪？

脂肪不能直接消耗，

必須轉化為脂肪酸，

才能被機體利用。

身體在消耗能量的時候，

最先挺身而出的是糖類，

前方快支撐不住的時候，

脂肪細胞才會戰戰巍巍地站出來，

轉化為脂肪酸為前線供能，

BUT沒有消滅不了的脂肪；

只有不努力的你；

哪怕是再頑固脂肪，

消滅也完全只是時間問題。

4.運動減脂具體得多少時間？

40min到1h；

過少只會消耗糖，過猛會產生乳酸；

乳酸會促進脂肪酸合成脂肪的速度；

這樣一頭減一頭增；

減脂就不划算了；

要燒掉脂肪，

先等身體燒完葡萄糖；

當然，

十分鐘的運動，加三十分鐘的拍照；

那叫做有有雅興；

最好再來個漢堡解解渴，

身材肯定胖胖噠。

5.什麼運動形式才能最佳減脂

中強度有氧，

快走、慢跑、健身操；

都是最好的減脂方式；

而並非是快跑，器械，瑜伽，

汗流浹背，心跳過快脂肪不買賬；

脂肪更喜歡小火慢燉的方式，

這樣“煮肉”才更香，

不好意思，筆誤，才更有效；

無氧可以幫助我們增肌，

肌肉增多，

可以幫助我們更快的燃燒掉糖類物質，

切入減脂的主題，

時間充足；

可以採用有氧上坡快走的運動方式減脂；

時間不夠；

可以無氧加有氧，

無氧快速燃燒掉糖類，有氧刷脂；

或者HIIT無氧有氧交叉，連環擊破。

6.減掉的肥肉是變成腱子肉了嗎？

真的是兩種品牌的肉類，

胖哥哥真的不是隻有肥肉，

肌肉不比肌肉型男少；

跳街舞的胖哥哥們力量不也66的；

顏值就是毀在脂肪上了，

胖哥哥脫完肥衣，

露出深藏已久的小肌肉，

那也必須胖於晏祖啊！

7.減脂最主要的是靠運動嗎?

是的，肺才是最主要的“排油”器官

但沒有飲食控制的運動叫做強身健體；

先擦擦嘴，

少吃少動，多吃多動，

必須製造能量缺口，

具體細節可以複習一下之前的功課

減脂可是個技術活：不懂這些你敢減嗎？

但千萬別節食；

一節食，身體會自動識別飢餓模式，

採取低耗行動；

新陳代謝變慢百分之三十妥妥的；

因節食降低的免疫力和基礎代謝率

想調整回來，

難度等同於胸口碎大石。

你還對你的五花肉有什麼疑問嗎？

快留言給醬醬吧！