常吃玉米,有何好處?醫生提醒:這5類人或許要少吃,不要大意
2022-10-05由 哨愷醫生 發表于 農業
苦蕎營養面能控糖嗎
導語:
玉米是粗糧裡面的一種保健食物,對人體有非常好的幫助和益處,經常吃些玉米,可以增強機體的免疫力和抵抗力,使面板光滑細膩,並且延緩皺紋的生長。
玉米口感香甜比較清新,深受人們的喜愛,作為一種粗糧,它有自己獨特的口味,老一輩的人經常說多吃玉米好。那麼
常吃玉米會有啥好處呢?
不妨跟隨小編一起來了解下吧。
你真的瞭解玉米嗎?
【玉米含糖量高嗎?】
玉米的糖分是非常高的,玉米主要成分為膳食纖維、澱粉、維生素、玉米黃素以及多種微量元素。
玉米里面的澱粉即碳水化合物,其含糖量大約是73.2%,
在日常生活中經常可以見到用玉米制作的玉米糖、爆米花、玉米筍等多種食品。
【玉米的嘌呤含量高嗎?】
每一百克玉米中大約含有十毫克的嘌呤,因此玉米屬於嘌呤特別低的食物。
而且玉米中所含的營養豐富,含有糖類、蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素、卵磷脂以及谷胱甘肽等,具有防止骨質疏鬆、補腦、降低血糖和血脂,以及利水滲溼等作用。
此外,玉米中的玉米鬚,還有利尿作效果,
在一定程度上有利於尿酸的排洩。
常吃玉米,有何好處?
美容養顏
玉米中所含的營養是非常豐富的,
進入人體後會加速新陳代謝和血液迴圈。
透過血液迴圈功能,身體裡面的毒素和垃圾會快速排出體外,減少體內黑色素和毒素的沉積,使得面板變得更加光澤有彈性,讓人看起來更加年輕漂亮。
輔助減肥
玉米作為一種常見的粗糧,其膳食纖維是非常高的,食用後飽腹感較強,可以代替其他主食及高糖、高脂的食物攝入,而且
如果經常長時間食用的話可以起到減肥的作用。
但是消化系統較弱的人來說,一定要注意食用臉紅,避免加重胃腸道負擔。
預防癌症
玉米中含有豐富的硒元素,當硒元素與維生素E相結合時,
能夠預防超過10種癌症,
特別是乳腺癌和直腸癌等癌症。
所以,平時若想癌症遠離你,不妨在平時經常吃些玉米,是非常好的。
健腦益智
平時常吃玉米,尤其是新鮮玉米,可以起到一定的健腦益智的效果。
這是因為玉米胚芽中所含的
不飽和脂肪酸,
如亞油酸,能夠保護腦血管和降低血脂,此外,玉米里面的
穀氨酸
含量較高,可以促進腦細胞的代謝。
醫生提醒:這5類人或許要少吃,不要大意
免疫力較低的人群
若每天攝入50克以上的纖維素,則會
阻礙身體補充蛋白質
,同時脂肪的轉化率也會下降,從而導致骨、心、血液等內臟器官受到損傷,免疫力也會相應的下降。
缺鈣的人群
玉米里面含有一定的鈣元素,但是因老年人的器官功能下降,
無法吸收大量的鈣元素,同時還會出現流失的現象。
玉米里面含有非常多的膳食纖維成分,在體內長期存留會影響鈣的吸收,所以對於嚴重缺鈣的中老年人而言是不宜食用玉米的。
患有消化系統疾病的人
對於患有消化系統疾病大人來說,必須儘量少吃玉米,甚至不吃玉米。
因為玉米是一種粗糧,很難消化,若此類人群經常吃玉米的話,
則很可能就會加劇疾病的變化,誘發更多的胃腸道疾病。
處於生長髮育期的青少年
之所以不建議處於生長髮育期的青少年食用玉米,是因為正處於生長髮育期的青少年,身體需要攝取很多的營養物質,而且他們對激素也有著特殊的生理要求,而過多的食用玉米的話
,不僅會妨礙體內對營養素的吸收和利用,還會影響激素的合成。
所以,對於青少年來說,在平時一定要少吃玉米比較好。
從事體力勞動的人
玉米雖然可以帶來一定的飽腹感,但是玉米終究屬於粗糧,其所含的碳水化合物與糖分並不如米麵,其營養的全面度也不如米麵。
然而對於長期從事體力勞動的人來說,需要大量的能量進行支援,若碳水化合物供給不足,那麼也非常容易出現過早飢餓的情況,
所以玉米不適合長期從事體力勞動的人群食用。
結語:
今天的文章到這就結束了,若你還有什麼想說的,可以在下方評論區留言討論。