養肝，有講究 不信偏方，信科學！

現在常被年輕人用作動詞，用來形容熬夜拼命幹某件事。

肝臟明明是個器官，卻被大家用熬夜“熬”成了動詞。

有多少個本該安眠的夜晚，捨不得睡覺的你，

還在趕工作、打遊戲、刷朋友圈？

甚至還在酒局拼酒……

拼命“肝”的背後，你想過肝臟的感受嗎？

舒邦教你一套養護肝臟的方法，讓你的肝臟別再受傷。

傷肝的四種行為

負面情緒

— Negative emotion —

當競爭壓力大、工作緊張的時候，人們就容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱，這些負面情緒會傷肝，尋致肝功能失調。中醫認為，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆，這兩類不良情緒都會傷肝。

熬夜

— Stay up late —

很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，其實熬夜非常容易熬出肝病。

熬夜會影響肝臟自我修復過度，而平時過度勞累會降低免疫力，兩者相加對肝臟的損害很大。

不良飲食習慣

— Bad eating —

不飲食不節制和過度飲酒對肝臟的損害也很大。

人體90％一95％的解毒工作都由肝臟負責，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。研究表明，34％的肝硬化死亡患者和25％的肝癌患者，均與大量飲酒有關。

暴飲暴食以及攝人過多高脂肪食物，脂肪會將肝細胞圍起來，細胞無法正常從血液中獲得營養，進而因缺血尋致脂肪性肝炎。

用藥不當

— Medicine —

《英國臨床藥理學雜誌》的一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，尋致肝臟損傷。嚴重的藥物性肝損傷可引起肝衰竭，造成肝細胞大面積壞死或嚴重損害，總體病死率高達50％以上。

研究發現，國內最常見的傷肝用藥行為是，同時吃多種感冒藥（造成撲熟息痛過量）、亂服中草藥（過量或錯誤服藥、輕信不靠譜的偏方）、濫用抗生素。

肝臟受傷的三個表現

01

常心情不好

肝臟出現病理變化，反映在身體上首先就是肝氣鬱結，表現為心情不好、愛嘆氣。這時出去轉一轉，調整下心情，可能就會好轉。

02

消化不良

肝氣不足也會影響消化功能，胃功能不正常，食物無法消化，就會感覺腹脹。此時，可在醫生指導下，服用舒肝和養胃的中藥。平時還可以多走動，活躍肝氣。

03

脾虛腹瀉

肝氣不正常同樣會影響脾，導致肝鬱脾虛，出現腹痛、腹瀉等問題。此時，可在醫生指導下服用疏肝健脾的藥物。

養肝做好7件事

1Health

定期查查肝功能

40歲以上的男性，感染病毒性肝炎者、長期服藥喝酒、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。千萬不要等表現出黃疸、肝腹水、消化道出血等症狀再檢查，那時病情就已經很嚴重了。

2Sleep

睡眠充足不熬夜

成年人正常睡眠時間應為6一8個小時，靜臥可增加肝臟40％的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。

3Movement

早晨起床動一動

早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走走，動一動，將身體調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。感覺疲勞時，伸個懶腰、活動活動筋骨，偶爾騎車下班，著似簡單的活動，都是養肝的好方法。

4Abstinence

不亂吃藥要戒酒

戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施，研究發現，對於酒精性脂肪肝患者，一般戒酒後10天左右，肝內脂肪可明顯改善。

要做到遵醫囑服藥，避免聯舍用藥。比如說，包栝中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙醯氨基酚。如果同時服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺中攝入的乙醯氨基酚的總量就會大大超標。

5Ddiet

飲食有度控脂肪

肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質，豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能，綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品等都可選擇。

6Happy

學會調整心情

讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態，好情緒能使氣血調和、血液迴圈改善，加快肝臟的新陳代謝。

7Super-bio

每日一粒舒邦

日常服用舒邦膠囊，可有效緩解酒精對肝臟的負擔，幫助肝臟排毒。對藥物造成的化學性肝損傷也有保護作用，修復受損的肝細胞。