孕婦便秘了怎麼辦？教你4招預防便秘

紅網時刻新聞4月27日訊

（通訊員 崔萱）眾所周知，便秘愛“纏上”孕婦，女性懷孕後，為了促進寶寶的發育，會進食各種各樣富含營養的食物，再加上孕期身體易疲勞，平時運動量又少，總是躺著或坐著，腸道蠕動隨之減慢，便秘出現的也就越來越頻繁。普通人便秘可以透過多種方式緩解，但孕婦身份特殊，緩解便秘的方式有限，所以日常做好預防很重要。

今天，我們就跟隨長沙東大肛腸醫院的醫生一起來看一看，孕婦該如何預防便秘？

1、新增蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜等。定時進食，切勿暴飲暴食。平時要多喝水，堅持每天清晨喝一大杯溫水，這樣有助於刺激腸道蠕動，使大便變軟易於排出。

2、晨起定時排便

每天定時排便，在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較為活躍，易於啟動排便，故早餐後一小時左右為較好的排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便，蹲廁時間也不能過長，時間過長不僅會使腹壓升高，還會給下肢迴流帶來困難。

3、適量運動鍛鍊

適量運動可以加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動，增加排便動力。需要注意的是，採用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的。

4、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐、不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量迴避不良的精神刺激。

長沙東大肛腸醫院提示，許多孕婦會因便秘而感到心情煩躁，殊不知這些壞情緒會加重便秘。孕婦要正確應對便秘，當便秘出現時，保持良好的心態，及時調整生活方式，增加運動鍛鍊才是正解。

作者：崔萱

編輯：周曼 實習生 易銳華

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【來源：紅網】

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