胃不好的人，早餐常吃5種“食物”，胃病或慢慢好轉

導語：隨著生活節奏越來越快，人們的飲食和生活結構也發生了改變，患上胃病的人越來越多。根據調查報告顯示，我國胃病患者比以前多了很多，其中上班族佔很大一部分。

越來越多年輕人都不把胃病當回事兒，長期暴飲暴食、節食減肥、常吃辛辣刺激或油膩食物，很容易讓胃病發作，時間久了甚至會加大胃部癌變的機率，會對身體健康造成嚴重威脅。

胃病是胃部炎症引起的粘膜損傷。一般有以下幾個原因：

第一、藥物，非甾體抗炎藥、抗腫瘤藥物、口服氯化鉀或鐵劑，這些藥物都會直接損害胃粘膜上皮層。

第二、應激，大面積燒傷或嚴重創傷，容易導致胃黏膜糜爛出血，導致胃粘膜屏障受損。

第三、酒精，當酒精攝入過度時，腸胃受到刺激便會使胃部分泌功能變差，出現胃潰瘍和胃炎的現象。

第四、幽門螺桿菌的感染，胃中的幽門螺桿菌一旦超標，便會破壞胃中的微生物群，導致腸胃的內部環境被破壞，誘發慢性胃炎的產生。

第五、飲食不規律，很多人早上早餐吃不好，中午會暴飲暴食，長期飲食不規律，容易擾亂腸胃的正常消化和吸收功能，導致胃病的產生。

胃不好的人早餐常吃5種“食物”，胃病或慢慢好轉

1、雞蛋

雞蛋是一種養胃食物，雞蛋中含有豐富的

維生素和礦物質，蛋白質含量豐富

，能為人體補充能量和營養。

雞蛋能有效改善人體機制，促進腸道功能調節人體的新陳代謝，還能

有效增強腸胃的蠕動速度，並能達到增強食慾的效果。

2、麵條

麵條是生活中常見的一種主食，特別適合腸胃不好的人進食。麵條是一種易消化的食物，胃部功能下降後不妨適當吃一些麵條，

攝取其中的碳水化合物為身體補充能量。

麵條屬於一種

鹼性食物，能幫助中和胃酸

，

防止胃酸過度分泌

，對胃黏膜造成傷害，若想養護腸胃，不妨適當吃一些麵條來調節身體，

既能中和胃酸，又能降低胃黏膜的受損程度，防止胃部疾病加重。

3、南瓜

南瓜也是一種非常不錯的養胃食物，在中醫看來，

南瓜能達到健脾養胃的作用，南瓜中含有果膠和碳水化合物等成分，能有效保護胃黏膜，並能提高身體的排毒解毒能力。

南瓜還是一種易消化的食物，不會給腸胃帶來太大的負擔。

4、菠菜湯

如果早上不想喝粥的話，不如來一碗菠菜湯。在《食療本草》中曾經記載，

菠菜可以利五臟，通腸胃，解酒毒，若想養胃，菠菜就是一種非常不錯的選擇。

菠菜是一種容易消化的食物，能有效促使胃液分泌，

其中含有的膳食纖維能提高腸胃的蠕動速度，幫助清除食物殘渣

，

讓腸胃功能更完善。

5、小米粥

小米也是一種養胃食物，能有效

抑制胃酸分泌

，並能起到

健脾和胃

的作用，保護胃黏膜，改善腸胃功能，這樣喝小米粥對身體有好處。

小米中含有多種營養元素，尤其是維生素B1，維生素B2，能夠消食，

其中還含有鐵元素以及氨基酸，

能達到

滋陰補血和預防消化不良的症狀

，

免疫力低下或腸胃不好的人群，可以喝小米粥改善。

腸胃不好要怎麼調理？

1、注意飲食結構

日常飲食不節制，經常吃辛辣刺激或油膩食物，便會對腸胃功能造成影響，導致腸胃功能受損。

消化道孱弱的人

一定要規律飲食，慢嚼，多吃口味淡助消化的食物，採用少食多餐的方式把胃養好。

2、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜含有豐富多樣的維他命，因而有利於維護保養消化道，

特別是蔬菜水果、莧菜、辣椒、奇異果、橘子、大棗等含維生素c的食材。

3、每天按摩腹部

晚上睡覺前將手心搓熱，然後放在肚子上，把肚臍眼弄圓，用手往左邊30次，往右邊30次，一開始，使它略微小一點，再慢慢增大，時間久了，胃腸道功能會變好。

結語：胃不舒服時，早餐牢記常吃包菜，猴頭菇，饅頭，麵條這幾種食物，促進消化，有助於健康。當胃不舒服時，也要經常按摩腹部，促進胃周圍的血液迴圈和代謝，提高胃的蠕動能力。也要避免吃生冷和油膩辛辣的食物。要按時吃飯，少食多餐也有助於日常的養生。