免疫力強的人有五大共性，想要提升免疫力，按照這些共性來

“阿嚏，阿嚏！”

小王又是連續打了兩個噴嚏，用力地吸了吸鼻子無奈地躺在床上。小王也是有些無奈，自己的免疫力實在是太差了，三天兩頭就是要生病。就在剛剛小王的朋友小李還叫小王出去玩，但是現在給他機會他也玩不了了。

小王經常會感嘆，為什麼人與人之間的差別這麼大呢

？有些人一年到頭都不怎麼生病，但是有些人往往經常生病，到底怎麼樣能夠提升自己的免疫力，小王心中也開始泛起了嘀咕。

其實，像是小王這樣的情況在我們的生活中並不少見。有時候我們經常能夠看到，大冬天有人赤膊在運動場上跑步一點不冷，而有不少人躺在床上被窩裡還凍得瑟瑟發抖，稍微有點不留神就直接感冒了。

人與人之間的免疫力肯定是存在差距的，通常情況下免疫力強的人其實也是能夠看出來的。免疫力強的人會有五大共性，如果你全都有那麼真是要恭喜你了。

免疫力強的人有的五大共性

1、不愛吃高糖食物

高糖食物很多人都愛吃，這是因為過高的糖分會

刺激人體分泌多巴胺

。這是一種能夠讓我們感覺愉快和興奮的物質。但是經常吃高糖食物很容易

導致腸胃不好

，高糖食物易於消化，長期吃腸胃的

蠕動效果就會變差

，

身體攝入營養不足免疫力就會變差

，因此免疫力強的人很少吃高糖食物。

2、很少感冒發燒

感冒發燒是最常見的小病，而往往也是我們免疫力一個較為容易觀察的點。感冒通常在過度勞累，受寒之後，這個時期身體內免疫力下降，很容易導致細菌病毒入侵進而出現感冒發燒的問題。如果免疫力很強，感冒病毒進入身體直接被消滅無法致病，那麼患上感冒的風險也會隨之降低。

3、喜歡運動

運動能夠促進的身體人就的發展，促進新陳代謝和血液迴圈。身體內的免疫細胞是流動的，我們經常運動

血液迴圈加快

身體內的免疫細胞也就能夠

更快發現身體內的有害病菌並且消滅

。這樣一來，身體的免疫力也就隨之提高。

4、很少熬夜

熬夜是很傷身體的，我們的身體需要休息，身體的免疫系統也是這樣。如果我們經常熬夜，身體得不到休息

身體的反應會變得遲鈍，免疫力也會隨之下降

。很多經常熬夜的人看起來就是病懨懨的一碰就倒，免疫力自然是高不到哪裡去。

5、少吃生冷食物

生的冷的食物都會對我們的身體產生一定的刺激，

長期受到刺激就很容易影響我們的健康

。尤其是一些商販的

食物還不衛生，無法保證安

全。生冷的食物上含有細菌，就更加容易導致我們生病。

日常生活中其實想要提升自己的免疫力，其實很多時候我們都可以透過上述五種問題針對性進行改善。

多吃蔬菜水果雞蛋瘦肉等健康食品

，少吃加工食品。多補充睡眠，

每天睡眠時間不低於七個小時，每週進行三到五次的鍛鍊

，長期堅持就能夠有一定的效果。

很多時候免疫力是天生有區別的，但是我們每個人都可以通過後天的鍛鍊來進行彌補，只要長期堅持鍥而不捨，我們也能夠擁有更強的免疫力。

參考資料：

《身體免疫力好的人，大多數擁有這幾個好習慣》北青網

2021-01-16