還在認為睡覺“打鼾”僅僅是因為太累了嗎？不是，它是在向你發出警告

還在認為睡覺“打鼾”僅僅是因為太累了嗎？不是，它是在向你發出警告

現在越來越多的人，開始關注睡眠的重要性。睡眠質量的好與壞，直接關係到大家的健康。人

打鼾是病嗎？

1、睡覺時打鼾，很可能患有鼻炎或者鼻竇炎，由於鼻腔發炎，導致鼻腔內兩側腫大，呼吸不暢通，越到晚上睡覺以後越憋悶，就引起打鼾的現象。

2、打鼾時出現突然中斷的情況時就比較嚴重了，很有可能導致呼吸暫停。

3、間段性的打呼嚕會讓人體缺氧，加大心臟，大腦，肺部的負擔，特別容易出現心肌梗死的狀況。

生活中怎樣預防打呼嚕

1、飲食清淡些

控制體重是應對打鼾最簡單有效的方法，飲食注意清淡，不要過量。

2、改成側臥位

肥胖的人軟顎低垂、舌根肥大、鼻息肉多，仰臥時更容易打鼾。建議常打鼾的人，尤其是肥胖者，不要仰臥或俯臥，以免造成呼吸道阻塞，可調整為側臥位。

3、選擇蕎麥枕

睡覺時枕頭不能太高，一個拳頭的高度即可，能保持下頜稍微揚起，緩解打鼾。

睡覺打呼嚕應該多吃的食物

蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜，預防打呼嚕。

香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲勞的效果。

香蔥

香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。

香瓜

香瓜又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等，能清熱、除煩、解毒。