溼氣重，乏力犯困、臉油膩生痘？多是3個不良習慣惹的，及時改掉

今年過完五一就步入夏季，就連東北地區的最高氣溫，也已經接近30度，雨水也開始多了起來，氣候一潮溼，溼氣就容易找上門了。大家會發現溼氣重的人，以南方人居多，因為南方溼氣充沛，最容易造成人體的溼氣淤積，所以人稍不中意，便會造成溼氣淤積，身體長期下去會聚溼為痰，最終形成各種各樣的疾病。

身體溼氣重，主要會有以下幾種表現：

1 疲勞乏力、頭暈犯困：

體內有溼氣，小腿容易發酸、發沉，雙腿經常出現浮腫現象。平時容易疲勞乏力，經常出現腹脹、食慾下降等症狀，且早起時容易精神疲乏、頭暈腦脹。

2 大便粘膩，不成形：

很多溼氣重的患者都存在長期便溏的症狀，即大便不成形，就算大便成形，也很容易黏在馬桶上、很難衝淨。

3 臉油膩生瘡：

中醫有個說法叫“千寒易除，一溼難祛。溼性黏濁，如油入面”。體內溼氣過重，便會泛於肌表，我們的身體便會長出一些溼疹、水泡等等，且多發於面部，也會感覺皮膚髮油發粘，所以很多體溼的患者都會有這樣的困擾：感覺一整天下來，臉和頭髮非常油膩，而且臉上容易長痘。

俗話說“水是生命之源”，我們每天要攝入足夠的水分，不僅是維持生命的需要，更是為了保證機體正常的水液代謝，也會讓我們的面板、精神面貌看起來更好一些。水進入人體之後，不能直接為身體所用，必須透過脾的運化，才能循行與全身，如果你的脾臟功能下降了，無法運化所有的水分，便會使水分淤積在體內，並逐漸形成溼氣危害人體。

生活中這3個不良習慣都會令溼氣加重。

1 熬夜

。尤其是現在的年輕人，沒有幾個不熬夜的，這個我也理解，畢竟經過一天繁忙的工作，晚上回到家了才能完全享受休息的時光，因此很多人都“捨不得睡”。但如果人經常熬夜，便容易脾虛，剛剛我也說了，脾虛會直接影響身體水液的運化。所以呢，我建議大家儘量在十點半之前睡覺。

2 整天維持一個姿勢不動。

尤其是很多白領上班族，平時坐在椅子上對著電腦一動不動地工作，像我們醫生也是，平時就坐在診室裡接診，其實這都是不健康的方式。坐著一動不動，身體的血糖迴圈就會不通暢，這樣下去，溼氣便會加重。

3 貪吃涼食、冷飲。

特別是現在氣溫越來越高了，很多人每天都得吃點涼的。涼食性寒，大家如果經常坐在空調房裡，吃冷食、喝冷飲，確實在短時期內可以緩解燥熱，但是同時這個溼氣會在不經意之間侵入身體。

所以，對於本身溼氣就比較重的人，日常一點定要多多注意上述的細節，早睡早起，多加鍛鍊，多曬曬早上9-10點的太陽，會讓讓自己的陽氣充盈，讓生活和工作更加有精神。

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