如何看待“男子經常被妻子吐槽小心眼患上抑鬱症”？

“你咋這麼小心眼呢？”就是這句大家習以為常的口頭禪，讓鄭州一名將近50歲的男子患上抑鬱伴焦慮症，不願意出門，也不願意和親戚朋友交談來往——

其實，在我們的環境中，不管是校園生活還是職場生活，包括家庭生活，在我們與人打交道的過程裡，或多或少都會受到別人的一些反饋、評價。

別人可能會給我們貼上一些標籤，正向或負向的，這是一件很普遍的事情。

因為當我們的大腦要去處理，去了解一些人或事的時候，我們都會傾向於更簡潔，把複雜變簡單的一個過程。

在這你可以理解為一個

標籤化

，一個

籠統概述

的過程。

我們會將它們歸類，將它們做一些整理，以便我們能夠更快的，當我們再去使用它，再去了解它的時候提取某個資訊。

所以貼標籤這件事情本身是我們大腦很優秀的一個功能，會幫助我們整理我們需要的資料和資訊。

我們會很習慣的，在對某個事情某件物某個觀點做出一些當下的判斷，去賦予我們的經驗或知識，這個過程就是一個知識整合的過程。

而我們在人與人的交流中，對於這段關係的體驗，就會貼上一些標籤，比如這個人幽默、開朗、陽光，或者自私、自我，這些都是一些帶有標籤的意味。

在這裡面，我們關注的是：

如何去看待別人給我們貼上的負向的標籤？

因為正向的標籤你會欣然地接受，會理解為這是對你的一個認可。

但負向的標籤可能就攻擊到了你自己會在意的缺憾，或是不想被人發現的特點。

所以我們要去審視：別人給你貼上的標籤，真的說的是你嗎？你真的就是如此嗎？你做的這些事情真的就是像他所說的這樣子嗎？

我們會在這個過程當中形成一些投射，會把我們不想要的一些品質投射給對方，因為透過貼標籤這種形式，就像射過來的弓箭，我們需要有鎧甲去抵抗，去抵擋去辯駁這些弓箭本身。

不管是面對正向的還是負向的標籤，最重要的是我們如何去做甄別。

我們要看這些標籤本身，能否給到我們足夠的建設性，只是單純的謾罵或單純的拍馬屁，那麼對我們個人的成長和協助我們去認識自己毫無意義。

這，就是標籤對於我們認識自己，認識他人，很重要的一個功能。

但很多時候我們往往會因為對方和我們之間的關係，可能是我們的上級領導，或者是我們的父母、同伴，我們很親近的人，他們所給出的反饋，反應巨大。

因為裡面摻雜了你與對方在關係層面的等級權利，所以他們給到你的反饋、貼上的標籤，會讓你覺得他的話很有正確性，很權威，很難辯駁。

這時，你必須要對自己有一個提醒，即使他是這樣一個身份，他給到我的判斷，就一定是真實的嗎？對我有益的嗎？在這些個標籤背後能給到的穩定經驗是什麼？

提出批評我們誰都會，我們每一個人都是挑剔的評論家。

但是我們有沒有成為那個優秀的建議者、引導者，是有很大差距的。

很多時候在我們的立場，我們可以很輕易的指出他人的不足，但是面對那樣的一個缺憾和不足，卻又沒有什麼樣的辦法可以幫助他成長，真正提供一些建設性的意見，這就是關鍵所在了。

所以，當我們去應對被他人批評也好、貼標籤也好，非常有必要給自己一個緩衝空間去反思去思考，他的建議有建設性嗎？能夠給我提供幫助嗎？

如果沒有，那我可以選擇不要。

抑鬱是很難受的，希望大家不要把抑鬱當成一個梗。

我是心理醫生蔣雪琴，擁有四十年精神心理科臨床工作經驗，如果你有抑鬱症、焦慮症、雙向情感障礙等相關問題向我諮詢的，歡迎關注我的頭條私信留言，我會抽時間回覆的。