4個實用的減肥知識，學會3個以上，變瘦或許很容易

對於胖子來說，最讓自己感覺到難受的

，並不是自己買不到好看的衣服，而是自己明明在減肥，但是卻根本瘦不下來。出現這種問題的主要原因，就是自己沒有掌握正確的減肥方法。今天給大家介紹

4

個實用的減肥知識，學會

3

個變瘦也不是件難事了。

1、

少吃飯，但是不要節食

想要讓自己快速的瘦下來，就要讓自己每天消耗的熱量大於自己攝入的熱量

，但是這並不意味著就要完全節食，如果每天都是低熱量攝入，就會讓身體進入省電模式，會讓人的基礎代謝變得越來越慢。不僅會讓人出現反彈的情況，很容易出現頭暈乏力等問題。減肥的人群平時可以多吃飽腹感強，含有優質蛋白的食物。

2、

少吃含有澱粉的東西

減肥的人群儘量少吃含有澱粉的東西，因為這些碳水化合物會加速人發胖。當然碳水化合物並不僅僅存在在組織當中，有些蔬菜的澱粉含量也是比較高的，比如說土豆，蓮藕

、

山藥等等。如果自己的飲食當中已經有這些蔬菜了，那麼主食就不要吃了。

3、

不要長期熬夜

大家經常說美容覺，並不單純的意味著睡覺對面板好，如果人正常休息，身體新陳代謝速度就會加快。而且夜晚還會分泌出

瘦素，可以控制人的食慾，減少大量脂肪的攝入。如果自己長時間熬夜就會讓人變得比較疲憊，會讓人的吃飯機率增加比較容易導致肥胖。

4、

適當服用賽樂賽奧利司他膠囊

賽樂賽上市

7

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、

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