壓力越大越容易胖！中青年或成壓力型肥胖主要人群，你中招了嗎？

你有多久沒一覺到自然醒了？每天早上叫醒你的，是清晨柔和的陽光，還是手頭上擱淺或還未去做的事？

據美國心理學協會統計：70%以上的美國成年人認為自己經常需要面對很大的壓力，壓力有些來自於工作，有些來自於生活，有些則來自於社交，40%以上的人會因此失眠，面臨巨大壓力的人會慢慢出現我們稱之為的亞健康狀態，無論是飲食、身體，還是記憶力和體質都會逐漸下降。

看到這許多人不禁又要抱怨了：我每天上班東奔西跑，累的不行，按道理來說應該是越忙越瘦，怎麼反而越忙越胖呢？那你可能是患上了“壓力型肥胖”。。。。

據百度詞條顯示，所謂壓力型肥胖，指的是由壓力所造成的肥胖，年輕一代發生壓力肥胖的人數居多，其中男性在30歲以後，女性在25歲前後為高發期。美國斯坦福大學醫大研究發現，壓力會催生脂肪細胞。這不僅能讓人在不知不覺中長出小肚腩，還會給內臟悄悄裹上一層脂肪，這層內臟脂肪十分危險，會增加患II型糖尿病與心臟病風險。

當人們處於焦慮、緊張、煩惱的狀況下，常常會透過吃來減輕壓力，而吃確實也會產生快感，對情緒起到撫慰作用。

“沒什麼是一頓火鍋不能解決的，如果有，那就兩頓。”在這種高壓情況下，童年時最讓他們覺得有安全感的食物——炸雞、可樂、薯條、冰淇淋等高脂、高糖等一系列食物便成了最佳選擇。

此外，相比男性，女性則容易將單一事件視為壓力。在面臨壓力時，女性更傾向於透過攝取這類飲食或是傾訴等方式來舒緩精神，而男性多傾向於透過行動來應對壓力，例如抽菸喝酒，這很有可能是你生活繁忙，體重秤上的數字卻蹭蹭不斷上漲的主要原因。

五個方法助你應對壓力

一、跑步

跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養物的供給量，增強體能，而且能夠消耗卡路里，減輕體重。

二、瑜伽

壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定，同時可以鍛鍊身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

三、唱歌

唱歌是許多人舒緩壓力的首選。透過唱歌，能夠大聲地宣洩自己的不滿與壓力，讓壓力煙消雲散，而且唱歌能夠訓練腹部肌肉，讓鬆弛贅肉變緊緻。

四、做家事

做家事能轉移你的注意力，讓你不再為煩心事費心。而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速血液迴圈，增加運動量。

五、逛街

如果工作壓力太大，那就約上好姐妹一起逛街血拼去吧，不僅能讓你發洩心中的不滿，長時間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時還能收穫脂肪燃燒的快感。何樂而不為呢？