青年人如何克服抑鬱症？不看就晚了

青年人如何克服抑鬱症？不看就晚了

隨著社會的快速發展，抑鬱症的患者，特別是青年人面臨的生活壓力越來越大，而這類群體的抑鬱症患者也越來越多，如何克服抑鬱症，成為很多人心中的疑問。抑鬱症是一種複雜的心理疾病，其症狀包括記憶力減退、失眠、情緒不穩等等，如果長期不治，還會出現更嚴重的情況，那麼，如何克服抑鬱症？今天小編就來給大家講一講。

一是平時多聽一下古典音樂、爵士樂或是民謠，這些緩慢優雅的音樂對減壓很有效！不過要堅持，大概一個月就會看到有效果了。 多做運動，如果自己沒毅力的話，就去報名一個健身班或舞蹈班，推薦瑜珈運動。 緊張的時候多練習深呼吸，就是深深地呼上一口氣，再慢慢地吐出來，要有多慢就多慢。學會不要再在乎別人對你的看法， 不要羨慕別人，把別人作為你的目標，這樣只會讓你產生自卑感。

二是自我調節，開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

三是要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。

四是抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的治療有心理諮詢如認知療法、森田療法。藥物治療要在醫生指導下用藥。同時在飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。

要克服抑鬱心理，最好的方法就是心病還需心藥醫，要放寬心態，樂觀生活，看淡一起，這樣就更加利於身心健康。