懷孕後各種情緒反覆擔心影響胎兒，準媽媽知道這些，做情緒的主人

昨晚翻看手機照片，意外發現自己還保留有早孕試紙檢測結果的照片，一時間回憶洶湧而來。

在初見“中隊長”時，猛然間還有些不敢相信。可當自己接受了已為人母的既定事實後，糾結、焦慮、快樂、害怕等等情緒交替而來，有時自己都會對自己反覆無常的情緒感到無奈。

相信有很多初孕的準媽媽跟我一樣，被各種情緒交替侵襲。一方面，我們對家人和朋友受到波及而感到抱歉，另一方面，又確實難以控制突然冒出的無厘頭情緒。

如果你剛懷孕不久，這些心情可能正在經歷：

01

快樂

在知道懷孕的那一刻，幾乎所有在期盼好訊息的準媽媽都會感到激動和興奮。你可能會迫不及待地與伴侶、家人分享這個好訊息，各種祝福都會接踵而來。初為人母的喜悅讓你更加註意日常的穿著、最佳化飲食結構和改變不健康的生活習慣，一切事情的安排都隨著這個小生命的孕育而展開。

02

焦慮

當最初的興奮和快樂平復下來，你可能會擔心日後所有的一切。比如自己能否邊工作邊順利度過整個孕期；妊娠反應逐漸加重，自己在還要忍受多久才能恢復常態；不斷地有人來向你傳授個人的孕產經歷，這些描述可能會加重你的焦慮，甚至讓你對自己能否順產產生懷疑。

03

內疚

在懷孕的初期，身體似乎還沒有太多的變化，準媽媽在日常的生活中常常會因為專注於做某一件事而忘記自己已經懷孕的事實。我曾經在大快朵頤了數個螃蟹後才想起自己已經懷孕，因此愧疚了好幾天，生怕自己不負責任的行為對胎寶的健康不利。

疲乏

04

疲乏

疲乏、嗜睡是懷孕的標誌跡象之一，產生這種感覺的原因是女性在懷孕之後，身體內部會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙一方面會保護胎兒的安全，另一方面會讓懷孕女性的行動變的遲緩，產生一種總是想睡覺的感覺。

大部分情況下，準媽媽在孕初感到自己非常情緒化的主要原因是生理因素，隨著孕中期激素水平平穩，這種情況會得到好轉。但不排除有些準媽媽因為妊娠期反映劇烈或對分娩的過度焦慮而深受負面情緒的困擾。

現代女性都清楚，準媽媽在整個孕期的情緒都與胎兒的健康息息相關，尤其在懷孕的早期階段，過多的負面情緒會直接威脅胚胎的健康發育。

準媽媽可以透過下列方式來分散消極的情緒，讓自己更加積極正面的享受整個孕程。

01

適量的運動

不管在懷孕的哪個階段，適量運動都是專家們極力推薦的一種解壓方式。這是一種一舉多得的行為，既可以舒緩情緒，又可以幫助準媽媽保持體形、提升自身的免疫力、保障自己和胎兒的健康。長期堅持，還可以幫助準媽媽提高順產機率。

02

減輕工作量

不少準媽媽焦慮的情緒源自職場。有些準媽媽不希望因為懷孕而影響自己的工作效率，一味的要求自己像孕前一樣勝任具有挑戰性的工作，但力不從心的現實往往會給她們的內心造成衝擊，從而擔心自己的孕育會對職位晉升或其他方面產生影響。

這時，準媽媽們應該對自己有個準確的認知。可能你認為只是早孕反應影響了你的工作效率，事實上，哪怕到了最舒適的孕中期，準媽媽也再難回到孕前的狀態。現在你和胎兒的健康和安全才是最重要的事情，其他任何事項都可以根據情況調整，需要別人做的工作，也可以主動申請交給別人分擔。

03

重拾自己的興趣愛好

懷孕後一樣可以做自己感興趣的事情。比如看自己愛看的書籍、練習書法。又或者享用音樂，你可以邊聽音樂邊漫步在公園小巷中，享受“自然療法”，大自然的美景和優美的旋律一定會讓你陶醉其中，發現與以往不一樣的美。只要是安全的行為，都可以繼續嘗試。

04

品嚐美食

品嚐美食，但不是暴飲暴食。在孕初期，有個好胃口是一件令人羨慕的事，如果有愛吃的食物，可以放心大膽地品嚐一番。如果誤食少量孕期不推薦的食物也不必擔心，大多情況下，少量的攝入都不會對胎兒的健康產生影響。當然，這不包括酒精。

05

保證睡眠

充足睡眠是身體健康和心情舒適的前提保障，孕早期的疲乏、嗜睡也是身體對真實需求的反饋。優質的睡眠可以減輕妊娠期反映，幫助準媽媽恢復精神和體力，緩解情緒的反覆。

職場媽媽寄語：十個月的孕育之路並不漫長，在孕初的短暫時光，準媽媽們要用合理的方式驅散消極的心情，做情緒的主人，享受健康快樂的孕育之路。

今日話題：各位朋友在孕初有哪些自己難以紓解的情緒，或者其他排憂解難的好方法，歡迎在下方評論區分享。

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