農林漁牧網

您現在的位置是:首頁 > 農業

立秋後如何養生 這幾點必須知道

2022-08-15由 中國經濟網 發表于 農業

立秋後注意什麼

8月7日是立秋節氣。立秋是秋季的第一個節氣,立秋表示暑去涼來、秋天開始之意。我們都知道,養生要遵循春生夏長、秋收冬藏的規律,那麼立秋後在養生方面要注意哪些呢?下面,經濟日報-中國經濟網健康頻道從衣、食、住、行四個方面為您盤點。

衣——早晚添衣、睡覺蓋被

早晚添衣。

我們經常提到“春捂秋凍”。其實春捂秋凍是針對特定人群而說的。如果說身體虛弱,老年疾病,心血管兒疾病,高血壓等這些平時有慢性疾病者,或者身體虛弱者,一定要注意早晚新增適當的衣服。如果是年輕人身體條件比較好的情況下,可以適當的遵守春捂秋凍這個原則。

睡覺蓋被。

夏季溫度高,很多人習慣了把空調溫度開的很低,睡覺也不蓋被子,但在立秋之後,晝夜溫差大,晚上睡覺要記得蓋上被子,以免著涼。

 食——不吃涼食、少辛增酸

不吃涼食

。夏季的溫度高,吃涼食對身體不會有太大的影響,但是立秋後就不一樣了,溫度會下降,吃過冷的食物,容易刺激腸胃,導致寒氣入體,有害健康,儘量少吃。

少辛增酸。

因為辛味發散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋天肺氣宜收不宜散,因此要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味水果。

 住——早睡早起、慎用空調

早睡早起。

立秋後,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應開始做好保養陽氣的準備。在起居上應做到“早臥早起,與雞俱興”。早睡可以順應陽氣的收斂,早起可使肺氣得以舒展,且防收斂太過。一般來說,秋季以晚9~10點入睡、早晨5~6點起床為宜。

慎用空調。

由於天氣依舊很炎熱,很多人仍像夏季一樣,使用空調來降溫。立秋後雖然暑熱未盡,但晝夜溫差逐漸加大,往往是白天酷熱、夜間涼爽。如在晚上睡覺時使用空調,容易使人出現身熱頭痛、關節痠痛、腹痛腹瀉等症狀。

行——適當運動、勞逸結合

適當運動。

立秋以後,天氣漸漸轉涼,清晨不宜一起床就穿著單衣到戶外去活動,而要給身體一個適應的時間,注意運動強度不可太大,最好一點點增加運動量,運動的同時注意補充水分。中老年朋友可根據自己的體質和愛好,選擇行走、慢跑、爬山、球類等比較適合在秋季進行的運動。

勞逸結合。

秋季風乾物燥,一旦勞累過度,容易誘發呼吸系統疾病。做好預防,應注意勞逸結合,適當多參加體育鍛煉,增強自身免疫力,保持充足睡眠,積極防治感冒等呼吸道疾病。