月經期間可以減肥嗎？

“

身邊很多女性都說，經期飲食控制的好，經期結束後真的可以瘦幾斤，這是真的嗎？

”

先來說答案：是真的。但是，我們要了解其背後的科學理論。

一般來說，月經的週期分為：月經期、卵泡期、排卵期、黃體期和黃體晚期。

先來說一下週期時間。

月經期是指每次月經持續的天數，一般為3—7天。

卵泡期是由上次月經停止日開始至卵巢排卵日止，歷時10—12天。

排卵期一般在下次月經來前的14天-16天左右。

黃體期是指排卵後到月經來的前一天。

黃體後期是指排卵後到下次月經來的天數，一般12-14天。

月經期是可以減肥的，但首先，不要做太劇烈的運動，此時，整體狀態比較疲倦，擠壓腹部的運動一概不要做，進行緩慢的運動或拉伸運動就可以了。在飲食上，不要吃滋補品，如果你在經期容易水腫，就別吃的太鹹了，稍微清淡一些。

那麼，月經期結束後，就會進入卵泡期，因為雌激素水平的升高，它又能抑制食慾，建議這個階段可以進行一些力量型運動，然後吃一些蛋白質和碳水化合物，這對增肌有幫助。

卵泡期結束後，雌激素水平會快速下降，進入排卵期和黃體期。此時，很多人會感覺食慾旺盛，經常覺得飢餓，所以就會開始吃甜食、主食等，所以，一定要剋制住自己，因為此時，身體對脂肪的利用率高，是減脂的黃金期，依然可以藉助有氧運動（慢走，騎車等），更快消耗掉身體的脂肪，時間不宜過長，一小時就可以了。

希望對大家有幫助。