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增強免疫力吃什麼水果好

2022-08-15由 阿福樂課堂 發表于 農業

什麼水果增強抵抗力

增強免疫力吃什麼水果

免疫力對於我們每一個人有著重要的意義,提高免疫力、增強免疫力也成為了我們生活中比較注意的問題,不管是孩子還是老人、青年等等,提高自己的免疫力對我們健康有著很好幫助,那麼我們平時吃什麼水果可以幫助提高免疫力呢?

水果不僅是我們日常飲食必不可少的,幫助我們調節各項身體指標也是比較好的,提高免疫力的水果都有哪些呢?還有哪些水果適合孩子提高免疫力呢

免疫力是由體內的免疫抗體支撐的,免疫抗體是從食物中攝取蛋白質和氨基酸,合成人體蛋白質,分解出的抗體。那麼抗體的來源就是維生素、微量元素和蛋白質,人們常常吃水果認為對身體好,那麼

增強免疫力吃什麼水果

好?

增強免疫力吃什麼水果好

增強免疫力吃哪些水果?

西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、

維生素

C

B

r-

胡蘿蔔素等多種營養成分,具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素

A

在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含

590

國際單位,比其他一些水果要高。維生素

A

增強免疫功力,但不宜多吃

,西瓜屬於涼性食物。

藍莓果

藍莓含有相當多的鉀,鉀能幫助維持體內的液體平衡,正常的血壓及心臟功能,而熱量卻只有

80

個卡洛里。 藍莓漿果可以增強對人體對傳染病的抵抗力。

藍莓好處多多,還能抗氧化和保護眼睛。

獼猴桃

獼猴桃果實中的維生素

C

、鎂及

微量元素

含量最高,可以適量吃,吃獼猴桃時一定要從少量開始,注意觀察有無過敏反應,有些人會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。

櫻桃

櫻桃的維生素

C

含量很是豐富,日常多吃可預防感冒。應該注意的是,櫻桃性溫味酸,不可多食,身體陰虛火旺、有鼻衄等症及患熱病

的人應忌食。

木瓜

木瓜果肉滑、味甜,它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說:

“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。

香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,是澱粉質豐富的水果,能補充寶寶所需的營養。而且香蕉易消化吸收,是理想的免疫增強類食品。

葡萄

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種

維生素

B

1

B2

B6

C

P

等,還含有多種人體所需的氨基酸。經常食用葡萄有助於消食、健脾、和胃,解除疲勞和

神經衰弱

,還可益智健腦。

雪梨

梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的益處有助消化、調整腸道功能,幫助食物消化和防治上火。

蘋果

研究表明,吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低,得急性感染為少。蘋果泥、蘋果汁,蘋果派都是比較不錯的烹飪方式。

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