“黑米”不能隨便吃嗎？這4類人不宜多吃，醫生揭露背後原因！

導語：雖然人們的飲食習慣因為所處的環境不同而不同，但是健康的飲食習慣是相同的。五穀雜糧滋養了一代又一代的人，所以我們在飲食上要多吃五穀雜糧。黑米作為一種營養價值很高的穀物得到了很多人的喜愛，但是黑米的食用也是有一定禁忌的，這四類人不宜多吃，本文就來帶大家看一下是怎麼回事吧。

黑米

比普通大米的營養價值更高，但是卻

不適合所有人吃

，有以下四種情況的人要少吃。這些人多吃黑米不僅不會吸收到黑米的營養價值，反而會對身體產生不良的影響。讓我們首先來看一下黑米的營養價值吧。

一、黑米的營養價值有哪些？

1、緩解便秘

有的人一便秘就會去吃香蕉，其實這種做法是錯誤的。最好的緩解便秘的方式是多吃一些黑米，因為黑米中豐富的膳食纖維可以

促進胃腸蠕動

，

加快排便

，同時也能幫助體內的毒素排出，起到

養顏排毒

的作用。

2、保護心腦血管健康

有心腦血管疾病的人也可以多吃一些黑米。因為黑米可以

保護血管的健康

、

降低癌症的發生

。不僅如此，黑米中的有效成分也可以清除我們血管中堆積的垃圾，對於三高人群也是很有益處的。

3、調節免疫力

黑米中還含有豐富的花青素，可以起到

抗氧化

、

抗衰老

的美顏作用，適合女性朋友們多吃。除此之外，它還含有很多其他的生物成分，可以調節我們的免疫系統，提升免疫力，讓身體更強壯，給身體帶來滋補作用。

二、這幾種人群不適合多吃黑米

（1）胃腸功能弱的人

那些胃腸功能弱的人更適合吃一些易於消化的食物，但是黑米就屬於不容易消化的食物，而且黑米煮起來很不容易熟，也會給腸胃造成負擔。所以，胃腸功能不好的人就儘量選擇

容易咀嚼、容易消化的食物

。

（2）月經期的女性

月經期的女性如果本身經血量很大，這時候如果大量吃黑米，就會造成出血量增加，對於一些本身就貧血的女性來說非常不利，還可能造成

痛經

的女性

腹痛症狀加重

。所以這類女性要避開月經期間吃黑米。

（3）用藥期間的人群

用藥期間的人群要格外注意自己的飲食，聽從醫生的建議，適當地進行一些忌口。尤其是黑米中含有的成分比較複雜，如果不注意的話可能會與藥物發生反應，產生不良的副作用。

（4）剛剛痊癒的病人

剛剛痊癒的病人應該吃一

些清淡的食物，不適合馬上進補，而黑米中的營養成分很高，

會造成腸胃的負擔

，

不好消化

。所以並不是補

得

越多越好，我們應該根據自己的身體情況選擇合適的飲食。

結語：

透過閱讀本文，希望大家能夠正確認識黑米。黑米雖然有豐富的營養價值，但是我們也要根據自己的實際情況來食用，不能盲目地食用，否則不僅沒有吸收到黑米的營養，反而給身體帶來不良的影響。