「科普面對面」什麼運動可以防止近視？

近視的主要症狀是看不清楚遠處的東西，並伴有視力下降，視力疲勞等。一般建議做一些游泳、打乒乓球、跑步、爬山等戶外運動有利於防止近視眼。建議同學們在課間時可以眺望遠方，讓眼睛休息一下，不要經常對著電視或者電腦，可以多看看綠色的事物。利用課間多到戶外進行運動，儘量遠眺，對預防近視非常重要。不要經常打遊戲，看電視，多吃水果蔬菜。

步驟/方法

1

平時注意不要經常在黑暗的環境下看書，陽光強烈的環境下也不要看書。不要躺著看書或看電視，這樣很容易造成左右眼視力不一樣。不要經常對著電腦打遊戲，多出去參加一些戶外運動。

2

近視眼的患者應該多吃水果蔬菜，禁辛辣油膩的事物，刺激性強的不要多吃。例如豬、牛、羊、雞等蛋白質高得食物，其他的如桂圓、荔枝、胡蘿蔔、芹菜、山藥、芝麻、枸杞、菊花等等。

3

上學的同學們下課期間，要多出來眺望遠方，看看青山綠水，綠色的食物。從事電腦的工作者們，也要適當的休息，讓眼睛放鬆。吃飯的時候不要看書玩手機等。經常做眼保健操，有利於防止近視。

注意事項

注意飲食健康宜勞逸結合，防止過度勞累，生活要有規律飲食切忌暴飲暴食，或飢飽不勻，一般可少食多餐，以清淡易消化的食物為宜，避免辛辣、肥甘飲食及烈性白酒的刺激。

撰稿：鬱晞 編輯稽核：劉曉曉

副

審

：

潘

俊

鋒

葉

開

友

徐

秋

芳

主

審

：

丁

雅

芳

【來源：青浦疾控】

宣告：轉載此文是出於傳遞更多資訊之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯絡，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：newmedia@xxcb。cn