職場疲倦期，你是如何渡過的？

最近朋友和我吐槽，自己在公司裡3年了，有時候一週下來總有三四天做事都是懶洋洋的。有時候，莫名其妙感覺自己在職3年，付出和薪資收入不平衡，有時候覺得自己得不到同事的體諒，或者一直得不到領導的加薪。

所以時間久了，整個人負面情緒就增多了。而這就是職場上常見的職業倦怠，而這種疲倦就是員工面對壓力所形成的生理或心理的疲勞狀態。比如，在生活中般表現為倆個型別。

一：自身

心理出現平衡：

在職場上失去當初奮鬥精神動力，而且隨著同一崗位上時間越久，就無法投入精力的做好一件事情。時間久了開始出現對工作沒有興趣，為人處世也開始冷漠。對自己每天工作時候產生懷疑，覺得自己很失敗，在職這麼久，覺得自己沒有什麼拿得出的實際技能。在平常處理事務和對待同事時候，容易感情用事不細心，情緒不穩定對同事發脾氣，缺乏耐心做好細節的事情。

如此以來，時間久了自己和同事之間也開始出現了各種矛盾。如果無法正確排解自己工作中的疲勞，時間久了隨著太久的積壓就會發展成嚴重抑鬱症。

二；自己生活受到影響

：

如果說，情緒方面只是開始，那麼隨之而來的就是睡眠障礙，具體表現為失眠，夢裡驚醒。頸肩腰背的痠痛不適，嚴重的在一上班就出現頭疼頭暈，胸悶，心悸，心痛等時間久了，就有一種想逃離職場的念頭。而其實只所以會出現如此多不適，都是因為出現了職業倦怠是由職業壓力導致的。

在職場上職業壓力除了來自工作因素外，還有一些個人因素相關。所以當已出現情緒方面表現的時候，就應該引起重視，而不是隨之發展越來越嚴重到身體軀體方面。

那麼，在職場上那些型別群體最容易出現職業倦怠呢，分別是以下幾種型別。

1.

事事追求

完美主義的人

不僅僅在職場上，在生活當中，完美主義都是重要的壓力源之一，完美主義在心理變化上也是非常多變和敏感的，因為格外的注重細節，只要一點點不合格的地點。在他們看來都 是做的不完善原因，這也是心理疾病的重要原因。

而且完美主義者總是為自己在職場上設定永遠也無法達到的目標，在無法達到後，就會過度對自我產生懷疑。從而產生挫敗感以及負面情緒，嚴重影響了個人能力的發揮和自信心。

2.一直在付出苦勞的人

這一點的話就非常的體現在對於很多老員工，在公司時間比較久的人，因為在公司長期的一個在職期間的話，其實對於他們來說，即便是不講究功勞也是講究苦勞的。自己辛辛苦苦為公司工作，把大把的青春或者時間都耗費在這裡，但是幾年過去了仍然得不到一定的認可，特別是在加薪這一塊，像一些行政崗位，人事崗位，文員崗位的話，它並沒有以業績來說話，很多東西都是從細節裡面去體現出來的。往往對於這一部分人的話，其實在過度的為企業付出之後，並沒有得到公司的一定認可或者是獎勵的話，就會出現一定的不舒服的情緒。

其實，現在隨著社會人口的不斷增加，和就業壓力的上升，不免都出現了各種職業路上的疲倦。這些都是在職場上，經常會出現，只不過是有的人能調節好，有的人無從下手。那麼筆者給到的建議是：

第一，每個季度都定一個小目標，設定一個預計達成目標，當完成進度後就適當給自己買個小禮物，比如我自己就很喜歡買膝上型電腦或者手機比較適合職場上使用。但是要注意的是，必須是自己喜歡的事，然後每天都盯著小目標看，同時記錄小目標的達成狀態。這樣子不僅，每天做事有動力，而且也有了目標，當一個人有目標的時候，做任何事都最積極。

第二，換個方法或者思路工作。有研究顯示當一個每天用同樣的方法做事情，久了自然會疲憊，因為這似乎像每天流水性的工作模式。但是 ，如果自己換個思路或者方法工作，不僅可以加快效率，而且也可以節省出更多時間來處理其他的事情。這樣的行為往往會給自己帶來一定的成就感。

第三，經常請教比自己厲害的人，如果自己身邊有資源或者有機會。就一定要多和這類人接觸，因為優秀的人從來沒有時間抱怨，他們一直在考慮如何解決問題，或者開發新的專案。經常和這樣的人相處或者一起共事，自己只會越來越優秀和陽光。