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冬季鍛鍊的必備知識

2022-06-27由 講述星座秘密 發表于 農業

冬季鍛鍊有什麼益處

冬季運動不僅能夠鍛鍊身體,而且能夠增強孩子們的意志品質,提高他們身體的耐寒能力,可謂好處良多。但是,由於環境溫度的大幅度降低,會對人體新陳代謝產生一系列的影響,從而使人體對各種營養素的需求也發生一系列的改變,如果我們能夠順應這些需求變化科學地調整飲食、做好充足的保暖準備就能夠幫助我們更好地提高身體素質,提高耐寒能力

反之我們鍛鍊則可能達不到預期的目的甚至損害我們的健康。因此,冬季鍛鍊之前應瞭解冬季的基本知識

冬季鍛鍊的必備知識

①冬季鍛鍊時

底層衣物很重要,底層衣服就是最貼身的衣物,此層衣物在寒冷天氣下特別重要。家長在給孩子穿衣服時切忌不要穿純棉的保暖內衣,運動導致大量出汗的情況下,棉衣會被浸溼!棉質面料的吸溼性和保溼性會使棉衣持續保持溼冷。會讓孩子運動後容易感冒。因此要給孩子在最裡層穿上吸汗透氣的運動衣。

訓練前必須

做好充分的準備活動。冬季天氣冷,血管收縮,血液迴圈不暢,肌肉和韌帶也比較緊,這時猛一發力,很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂。

③冬季運動應養成用鼻子呼吸的習慣,因鼻子裡有很多鼻毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。另外,寒冬氣溫低,冷空氣進入鼻孔後即可得到加溫。同時為減少吞嚥進過多的冷空氣,運動時不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑打鬧等。

冬季鍛鍊的必備知識

“冬天動一動,少鬧一場病,冬天懶一懶,多喝藥一碗”。作為教練和家長,請鼓勵孩子不要輕易放棄,不做溫室的花朵,同時也希望家長不要對孩子過於溺愛。最後希望孩子們在冬季鍛鍊中逐漸提高自己的適應能力、抵抗能力和意志力。加油!!!

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