喝檸檬水可以幫助減肥嗎？每天喝一杯檸檬水，可以收穫哪些好處？

導語：炎熱的夏天現在已經悄然到來，每個人都有自己不同的解暑方式，有的人會選擇在空調房裡吃西瓜，有的人會選擇喝冰鎮檸檬水，喝起來酸酸甜甜的，還能幫助人增加食慾。

因為檸檬含有很多營養成分，經常喝檸檬水對我們的健康也有好處，很多人說經常喝檸檬水可以幫助人們減肥，那麼，經常喝檸檬水真的能幫助人們減肥嗎？

每天喝一杯檸檬水，可以收穫哪些好處？

1、提高免疫力

檸檬水富含維生素C，有助於免疫系統對抗感冒，專家表示，檸檬水還可以幫助身體吸收鐵，因為維生素C可以將非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2、促進傷口癒合

維生素C是促進傷口癒合、保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一，維生素C還有助於中和自由基，抑制體內炎症。

3、降低食慾

檸檬水含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，從而控制食慾，防止暴飲暴食，長時間保持飽腹感也會幫助你少吃零食，從而控制體重。

4、對抗面板衰老

專家表示，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內的自由基損傷，緩解衰老過程，其豐富的維生素C可以幫助氨基酸合成膠原蛋白，保護面板，防止過早出現皺紋。

5、清新口氣

檸檬水有殺菌作用，特別是殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新，早餐一杯檸檬水比咖啡更提神，黑吉建議檸檬水不要冰鎮，室溫最好。

6、幫助消化

檸檬水有益消化道健康，能刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清腸，檸檬水還可以緩解消化不良、胃灼熱和脹氣等症狀。

7、降低尿液酸度

檸檬水中雖有檸檬酸，但其中的鉀、鈣離子可與酸離子結合，可降低尿液酸度，有益健康，是典型的鹼性食物。

8、改善血液迴圈

檸檬水富含鉀，有助於控制血壓，緩解壓力，檸檬水還含有維生素P，有助於增強毛細血管彈性，改善血液迴圈。

小知識：檸檬水的正確浸泡方法是什麼？

在平時生活中，如果能適當地將檸檬片泡在水中，對人的健康是有益的，可以起到美容養顏的作用，有助於減肥和增進食慾，一般是用檸檬片泡水的時候，一定要選擇新鮮的檸檬片，並控制好水溫，不要用太熱的水，儘量選擇60-70度的水。

可以每天喝檸檬水嗎？

健康的人可以每天喝檸檬水，但要注意不要過量或太酸，也不要代替水喝，不建議胃酸過多和胃潰瘍的人服用，喝檸檬水會加重胃酸過多，引起不適，另外，牙釉質弱的人不建議喝檸檬水，酸性檸檬水會損傷牙釉質，引發牙病。

檸檬水含有糖、維生素和多種礦物質，它的味道比普通的水要好，其略帶酸甜的口感還能幫助刺激食慾，適合在炎熱的夏季飲用，同時，喝檸檬水會幫助人體攝入更多的水分，對健康人有很多好處。

可以喝隔夜的檸檬水嗎？

一般不建議隔夜檸檬水，尤其是夏天，檸檬水容易被氧化，隔夜的檸檬水杯上經常會留下水漬，另外，氣溫高的時候，檸檬水容易被細菌汙染，導致腹瀉，所以最好不要喝隔夜的檸檬水，檸檬水在高溫下還容易產生一些有毒物質，不僅會損失大量的營養物質，還會對人體健康造成不良影響。

如果是醃檸檬片，可以儲存更長時間，但要看隔夜喝是否有苦味，少喝為宜，檸檬可以在冰箱裡存放一段時間，此外，檸檬還能生津解暑，從中醫食療的角度來說，檸檬味甘、涼、酸，有很好的生津作用，對於食慾不佳、熱傷中暑、煩渴者，適當食用檸檬有很好的生津解暑作用，但是，喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。

檸檬富含維生素C，有很好的抗氧化作用，是天然防腐劑，可以保鮮，在低溫環境下，檸檬片可以儲存一定時間，檸檬水的化學性質比較穩定，最好放在冰箱裡儲存。

喝檸檬水可以幫助減肥嗎？

檸檬水一般指的是加檸檬汁的水和檸檬片浸泡的水，檸檬水含有豐富的維生素，可以防止面板色素沉著，具有美容養顏的功效，深受女性青睞，不加糖或蜂蜜的檸檬水能量密度低，沒有吃檸檬禁忌症的人，長期堅持喝適量的檸檬水，有助於控制體重，但是，喝檸檬水不能減肥，因人而異，很多因素都會影響減肥的效果。

檸檬水熱量低，喝檸檬水可以為身體補充水分，促進人體新陳代謝，促進人體內代謝廢物的排洩，飯前喝適量的檸檬水可以增加飽腹感，減少或控制食量，檸檬水含有維生素和有機酸，也可以幫助人們控制體重，但是，為了達到更好的減肥目標，適當控制飲食，增加運動，單純依靠喝檸檬水來減肥是錯誤的。

檸檬水只是減肥的輔助功能，檸檬中的成分並不能直接分解脂肪來減肥，建議你在身體允許的情況下，堅持喝適量的檸檬水，檸檬水最好少加糖或不加糖，檸檬要新鮮，喝常溫檸檬水更好，對身體有益。