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血糖高的人不能吃水果?醫生闢謠:這幾樣水果放心大膽吃

2022-06-26由 曉倩醫生 發表于 農業

血糖高的人能吃葡萄糖嗎

導語:普通人大概瞭解糖尿病出現的主要原因是因為體內的糖分過高,血糖濃度過高從而引發的疾病。大家都知道糖尿病的人一般是不允許吃太多甜食的,尤其水果一般都是非常甜的,經常吃水果,會導致血糖濃度升高,引起糖尿病的併發症。那麼血糖高的人就不能吃水果了嗎?

在這裡醫生要給大家普及一個常識,因為食物的不同,食物中所含有的糖類也是不一樣的。但是糖類成分裡有一種物質是可以直接影響血糖的高低,這種成分就叫葡萄糖,如果一種食物裡的葡萄糖含量非常多,就會導致血糖的迅速上升。

血糖高的人不能吃水果?醫生闢謠:這幾樣水果放心大膽吃

那麼哪些水果葡萄糖含量低?並且適合血糖高的人吃?醫生來解答

1、柚子

柚子是我國產量比較高的水果,口感不僅酸酸甜甜,營養價值也非常的高。而且柚子的血糖生成指數較低,非常適合血糖高的人來吃,並且不會造成血糖的迅速波動。

血糖高的人不能吃水果?醫生闢謠:這幾樣水果放心大膽吃

2、蘋果

大家都知道一天一個蘋果,疾病遠離我。蘋果不僅營養價值高,而且它的價格也非常的親民,經常吃蘋果可以有效地預防慢性疾病的發生。對於血糖高的人來說,適合在飯前食用,這樣可以增加飽腹感,避免血糖的迅速波動。

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3、櫻桃

櫻桃的口感較為酸甜,而且櫻桃具有豐富的抗氧化性,經常吃幾個櫻桃對血糖沒有太大的影響,建議血糖高的人適量食用也可以。

醫生告訴你,血糖高的人,日常生活中應該做些什麼來避免血糖的波動?

血糖高的人不能吃水果?醫生闢謠:這幾樣水果放心大膽吃

(1)忌食高糖飲料

高糖飲料主要是指可樂、雪碧等糖分高的飲料,一旦攝入過量就會刺激體內胰島素水平升高,促使血管緊張就會誘發高血壓。

血糖高的人不能吃水果?醫生闢謠:這幾樣水果放心大膽吃

(2)忌食加工食品

火腿腸等加工食品,日常生活中很多人都很喜歡吃,但是這類的食物內含的脂肪和新增劑也是非常多的,不僅會造成肥胖還會影響我們體內的血糖水平。

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(3)忌食油炸食物

油炸類的食物雖然香脆可口,但是這類食物內含的油脂非常高,大量使用會使我們體內的血糖急劇升高,增加了很多併發症的危險係數。

血糖高的人不能吃水果?醫生闢謠:這幾樣水果放心大膽吃

(4)多運動

一般血糖高的病人每天進行一些適當的鍛鍊,比如慢跑十五分鐘或者步行三十分鐘,就可以有效地改善胰島素抵抗。糖尿病患者透過堅持運動還可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。

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嘗試小食方——降血糖茶

在醫典《本草綱目》中,曾記載過這樣一個千金不易的小食方,把蒲公英、羅漢果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金銀花、大麥等,按照一定的比例搭配飲用,有利於維持血糖平衡,所謂藥食同源無非如此。

蒲公英:清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、排毒養顏

苦丁:清熱解毒、祛風除溼、活血化瘀、除煩止渴

薄荷:發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、疏風散熱

甘草:清熱解毒、止咳平喘、補脾益氣、緩急止痛

大家可以自行選擇食材搭配飲用,也可以按照選擇製作好的茶包,只需要5分鐘即可飲用,讓這個冬季不再寒冷,點選下方卡片即可獲取!

結語:血糖高的人日常還是多注意休息,不要過度的勞累,適量吃一些水果,對於一些高糖、高油、加工類的食物儘量不要去碰,日常生活中可以多進行一些鍛鍊,從而有效地穩定血糖。還要保持心情放鬆,良好的心態可以有助於病情的恢復,堅持一定能恢復健康喲!