老年人提高免疫力，吃這幾樣就對了

#爸媽營養加倍優質蛋白必備#

老年人隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，免疫力下降、抵抗力降低，防疫疾病的能力減弱。那麼，如何提高免疫力變得至關重要。

提高免疫力沒有神藥，保持身體的整體健康是根本，堅持健康的生活方式，儘量避免不健康的環境和習慣，這樣身體的每個部分（包括免疫系統）的功能自然會更好。

提高免疫力，要做到營養均衡的健康飲食，除了每天要合理的飲食外，還應多補充以下幾類食物。

雞蛋

雞蛋中的蛋黃含有豐富的卵磷脂、卵黃素以及膽固醇等物質，這些物質在對於大腦的神經系統發育有著很好的促進作用，可以提高人的智商和記憶力。除此之外，蛋黃本身還含有不少的葉黃素和玉米黃素，這些營養素對於抵抗力也有一定的提高作用，對於認知功能同樣有積極的作用。

蔬菜水果

新鮮的蔬菜水果含有大量的維生素和膳食纖維，同時也是礦物質元素，β-胡蘿蔔素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿蔔素的重要來源。其中B組維生素，維生素C，維生素E等營養素具有較強的抗氧化作用，能夠幫助調調節免疫力。

魚類

魚類含有豐富的不飽和脂肪酸-二十二碳六稀酸（DHA），即人們常說的“腦黃金”。每週吃魚能提高睡眠質量和智商，可降低老年人痴呆及認知功能障礙的發病風險。

板栗

中醫認為，慄有補腎健脾，益胃平肝等功效。被稱為“腎之果”。

板栗中所含豐富的不飽和脂肪酸和維生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性結腸癌等疾病的發病風險。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素C、B1、B2等，有強身健體之用。

大棗

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人秋季的補養佳品。

隨著老年人的年齡逐漸增大，還可以適當的補充一些營養品。這時候適當的補充一些蛋白質粉就是一個很好的選擇了。蛋白質粉是由多種蛋白複合加工而成的，適用於缺乏蛋白質的人群。天美健大豆肽蛋白粉特別新增大豆低聚肽，營養高蛋白，增強人體免疫力。大豆肽蛋白粉不用消化直接吸收。