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馬鈴薯用這種方式做早餐,幾分鐘搞定,能瘦身還能增強抵抗力

2022-06-25由 欣賞電影美食 發表于 農業

馬鈴薯幾分鐘能熟

或許有的時候你不知道早餐應該吃些什麼,也有一部分人,他們是因為早上想要賴床幾分鐘,所以也會不想做,反正現在外邊有賣的那麼多早餐,隨便買一點就夠填飽肚子啦。不過小編對於另外的一種人是非常的佩服呀,因為他們不想做早餐,然後還不想出去買,直接就不吃了。對於這種不吃早餐的人,相信時間一長,他們絕對會後悔自己的那種想法,因為不吃早餐的人,時間一長,身體也被搞垮,胃會被餓壞,抵抗力也會下降,甚至不吃早飯的人還容易發胖。

馬鈴薯用這種方式做早餐,幾分鐘搞定,能瘦身還能增強抵抗力

其實這些不吃早餐的人大部分都是年輕人,因為他們還沒有意識到早餐的重要性,如果說他們把吃早餐當成一種習慣,也會發現,其實做早餐也不過是幾分鐘的事情,並沒有他想象中的那麼麻煩,今天小編就給大家分享一個簡單做早餐的的方法。只要你早上可以早起,幾分鐘就能解決所有的事情。

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今天教你們的這個早餐呢,就是一個蛋餅,但是呢,又跟我們平時看到的西班牙蛋餅不完全一樣。他甚至可以稱得上是西班牙裡面傳統料理其中的一種。原料需要也非常簡單,只需要馬鈴薯和一些加家裡面的食用鹽就完全可以了,怎麼樣聽起來是不是很有水平啊?因為做法是特別的簡單。而且這種早餐,如果經常吃的話,對很多女性朋友可以起到美容瘦身的作用,而且小孩子吃了也是很有好處的,為他們的抵抗力增強,起到的作用也不小。

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下面我們先說一下做這種早餐所需要的一些食材,馬鈴薯,加油鹽,還有一些油,包括幾個雞蛋。製作的第一步呢,我們先把馬鈴薯的外皮去掉,然後洗乾淨。接下來的這一步要看清楚,我們這個馬鈴薯不需要用刀切成塊兒,把那種細長的水果刀刺進去之後,把馬鈴薯掰成一塊一塊的,最後形成的是那種不規則的表面,這樣做呢,在炒的時候,各種的油就能很快的滲入到馬鈴薯的體內。

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接下來我們就在鍋裡面倒入一點油,用中火燒,熱了以後呢,就把馬鈴薯直接倒進去,開始翻炒,我們一定要注意觀察這些馬鈴薯的表面,如果看到差不多已經熟了,之後呢就改成小火,大概也就是十多分鐘左右,馬鈴薯就會開始變軟。就是在這個時候,我們就需要一些食用鹽放在裡面,然後用鏟子把馬鈴薯全部給壓碎,如果有吃過馬鈴薯的應該知道熟了的馬鈴薯是很容易被壓碎的,這一點毫不費力氣。

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製作完上一步就把,炒好的馬鈴薯找一個鍋放進去,然後再,鍋裡面,打入幾個雞蛋,一定要趁著馬鈴薯熱的時候打,然後開始用筷子攪拌,我們可以利用馬鈴薯的餘熱,讓雞蛋液變成那種半熟的一個狀態。這一步做完了之後,我們就找來平底鍋,加了之後在鍋裡面放一點油,然後把之前攪拌好的馬鈴薯雞蛋液全部倒進鍋裡面,這個時候我們是不需要攪拌的,只需要拿起鍋柄左右晃動一下,把它們調整好形狀就行了。

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大概加熱,五分鐘左右,然後我們就會看到幾點邊緣都會凝固起來,這個時候我們可以用一些小鏟子,從它的邊緣部分慢慢的將它們分離。然後就是需要煎另一面,如果說你動作不熟練的話,就可以找了一個比較大的盤子,先把它們放在盤子裡面,然後重新放回到煎鍋裡面煎。幾分鐘之後,這一個美食就算是做好了。如果說你喜歡吃那種帶有蛋液的美食的話,翻過來煎的時候不需要煎太久,這個當然可以根據你自己平時的飲食習慣來決定,因為馬鈴薯它有很強的飽腹感,早餐吃上一塊這種餅,甚至中午的時候都不會覺得特別餓,因此你的食量就會大大減少,也就達到了瘦身的效果。

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而且這一種美食做早餐,孩子經常吃的話也會增強抵抗力,不管對於大人和小孩都是一個非常好的選擇。