老年跌倒，可防可控

跌倒對老年人到底有何危害？

文│馬翠紅、陳蕾編輯黃琳

第七次人口普查資料顯示，我國老齡化程序明顯加快。而跌倒，作為65歲及以上的老年人因傷害導致死亡的頭號死因，格外值得重視。

2018年我國死因監測資料集顯示，65歲及以上的老年人群因傷害導致死亡的頭號因素就是跌倒，且跌倒的發生率隨著年齡增長迅速增高。具體來說，65歲及以上的老年人群跌倒的年發生率約為30%，而80歲及以上的老年人群中，約有一半左右的老年人會發生跌倒。

我國每年有多少老年人跌倒？第七次人口普查資料顯示，老年人口規模龐大，其中，65歲及以上人口為1。9億。按照30%的跌倒發生率估算，我國65歲及以上的老年人裡，每年約5700萬老年人會跌倒。

跌倒，為什麼會成為老年人健康的大殺手？我們該如何預防？

老人跌倒危害大

每年有如此多老人發生跌倒，這對於進入老齡化的中國來說，挑戰較大。那麼，跌倒對老年人到底有什麼危害，為何老年人談跌倒色變？

首先，跌倒是老年人受傷的最主要原因，很多老年人本身存在骨質疏鬆，其導致的骨折與跌倒密切相關，尤其是髖部骨折不僅會引起約一半的老年人喪失生活自理能力，更會導致1年內12%-37%的老年人發生死亡。除此之外，跌倒還會引起老年人嚴重的顱腦損傷及軟組織挫傷，如此之高的年發生率、致殘率和死亡率，給老年人帶來的危害顯而易見。

其次，跌倒會給老年人帶來嚴重的心理問題，最常見的是跌倒恐懼。

什麼是跌倒恐懼呢？跌倒恐懼是指由於害怕跌倒而去迴避日常生活中任何可能引起跌倒的活動，且如果進行或參與上述活動可能會出現緊張、頭暈、心悸、胸悶、害怕等諸多不適感。這種情況在帕金森病和運動障礙門診非常多見。經常許多高齡老人在家屬的陪伴下來就診，這些老人通常動作很慢很謹慎，但查體和其他輔助檢查都正常，詢問其動作變慢的原因，發現就是“害怕摔跤”。正是由於這種對“摔跤”的恐懼，患者焦慮感增加，過度關注跌倒，從而進一步限制老年人的日常活動；活動減少和恐懼反過來增加跌倒的風險，從而形成惡性迴圈。

什麼時間、環境下更易跌倒？

由於老年人如此之高的跌倒事件和對老年人健康的嚴重影響，不僅造成老年人極低的生活質量，對家庭和社會也造成了極大的負擔，因此跌倒是我們必須關注的重點。

哪些老年人及在什麼時間、環境下更容易發生跌倒事件呢？

首先，罹患某些疾病的老年人，其跌倒風險顯著增加，比如，合併視聽觸覺等感覺系統疾病（如老年性白內障、耳聾）、各種病因導致的步態和平衡功能障礙（如帕金森病、心腦血管病、直立性低血壓、膝關節病變等）、心理和認知障礙疾患（如阿爾茨海默病、抑鬱症等）等。

其次是藥物的因素。老年人往往因軀體疾病每日需服用多種藥物，一些藥物會增加老年人跌倒的風險。研究顯示增加老年人跌倒風險的藥物種類有：（1）精神科藥物：抗抑鬱藥物、傳統的抗精神病藥物、鎮靜藥物（尤其是長效苯二氮卓類藥物，如氯硝西泮）。據中國睡眠研究會抽樣調查：我國成年人失眠發生率已達38。2%，其中老年人失眠發生率高達60%，其中一部分長期服用苯二氮卓類藥物，增加跌倒的風險。（2）神經科藥物：抗癲癇藥物。（3）心臟科藥物：其中強心苷及袢利尿劑與跌倒明確相關，而降壓藥物及硝酸酯類藥物可能引起血壓降低和頭暈，與跌倒弱相關。（4）阿片類止痛藥物。尤其是上述這些藥物聯合使用時，跌倒風險會顯著增加，因此醫生給老年患者開具上述藥物時，需評估跌倒風險與治療獲益。

第三是性別因素。多項研究發現，老年女性跌倒和骨折的風險高於老年男性，可能的原因是與老年女性體內雌激素水平降低有關。

此外，老年人容易發生跌倒的時間段和環境因素也有關係。據2015～2018年我國傷害監測研究的資料顯示：老年人跌倒高發時間段在上午，主要發生在居家進行家務、步行等活動時，因此在特定時間、地點、活動時需警惕跌倒發生。

如何防控？

老年人跌倒可以預防和控制嗎？

答案是肯定的，特別是曾經發生過跌倒事件和具有上述提及跌倒危險因素的老年人，均應到專業的醫療中心進行跌倒風險的評估，目前亦可藉助可穿戴裝置進行遠端居家監測預測老年人的跌倒風險。

以下方法可減少老年人跌倒事件的發生：

1、對老年人的居住環境進行適老性改造。具體措施包括：保證房屋內充足的光照，並安裝夜燈，隨時隨地保持地面無油漬和水漬，屋內不擺放過多陳設物以方便老年人活動，浴室地面應鋪設防滑墊、馬桶以坐廁為宜，兩側安裝扶手、並需定期檢查是否牢固。

2、老年人自我改變：行走時需穿舒適的平底鞋，避免衣褲過長、過緊等，學會正確使用助步工具。

3、關注老年人用藥：需加強上述跌倒高風險藥物的審查和管理，儘可能在治療作用下用量最小化和簡單化，避免多種增加跌倒風險的藥物同時服用。

4、積極治療增加跌倒風險的疾病：關注老年人常見的血壓波動等出現的跌倒事件，關注老年人的骨質疏鬆，注意維生素D的攝入和補充。

5、運動訓練：老年人是否應該進行活動？什麼樣的活動適合老年人呢？研究發現，適宜的體力活動可以減少跌倒的發生，但活動量過多和過少均會使跌倒的風險增加。在2015年社群老年人跌倒的管理指南中，推薦的運動頻率為一週3次，其中平衡、力量和步態的訓練對跌倒預防作用最佳，如太極拳等。運動的強度一定要根據老年人不同人群制定個體化訓練方案。

6、對跌倒恐懼的干預：最有效的方法為認知行為治療，即透過認知重構來減少或消除患者的跌倒恐懼，重新建立患者的信心，從而讓患者做出行為的改變。大量的研究證據顯示，認知行為干預不僅可以有效減少老年人的跌倒恐懼，而且對老年人平衡能力亦有改善作用。

7、可穿戴裝置的應用：隨著技術的發展，可穿戴裝置在老年人跌倒事件的預測中顯現出了優勢，因此，有條件的家庭可以為老年人配置可穿戴裝置來預測和監測跌倒事件的發生。

儘管跌倒在老年人群中具有高發生率、高致殘率和高致死率的特點，但其可防可治。讓我們一起努力，幫助老年人遠離跌倒。正如古人有言：莫道桑榆晚，為霞尚滿天，老年人的生活亦可多姿多彩。

（作者單位：天津市環湖醫院）